大学生心理健康复习题

   不健康           亚健康          健康

    （黑色区）     （灰色区）    （白色区）

•心理是否健康没有绝对的标准

•心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续或交叉状态。

健康        身体健康

•心理健康

•个体能够适应当前和发展着的环境，具有完善的个性特征。认知、情绪反应、意志行动处于积极状态，并保持正常的能力。

大学生心理健康的标准

•具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣

•具有生活的能力

•具有正确的自我意识，能悦纳自己

•人格完整

•情绪健康

•适应能力强

•人际关系和谐

•具有符合年龄特征的心理行为

大学生心理健康教育活动

•3.20心理健康教育周，“咱爱您”

• 5.25心理健康教育月，“我爱我”

•5月25日是全国大学生心理健康日

二、自我认识

•自我意识（Self-consciousness）

•也称自我或自我概念，是对自己存在的觉察，自己认识自己的一切。具体地说，自我意识就是个体对自身的认识和对自身与周围世界关系的认识、体验和评价。 

弗洛伊德（Freud）自我结构观点

   本我（id）

与生俱来，能量源泉  遵循快乐原则   非理性 

   自我（ego）

从本我中分化        遵循现实原则

   超我（super-ego）

从自我中分化        遵循至善原则    包括两部分

自我意识的结构

    自我认识（知）

          我是一个什么样的人？

    自我体验（情）

          我对自己是否满意？

    自我控制/（意）

          如何改变我自己？

自我意识的发生发展

•每个人给自己的画像从无到有，从差到好，大体经历以下三个阶段：

1、生理自我（自我中心时期）0-3岁

    个体对自己的躯体的认识，包括占有感、支配感爱护感。

• 2、社会自我（客观化时期）

     从3岁到青春期开始   认识到自己是社会的一员 

•3、心理自我（主观化时期）

     从14、15岁到成年    在意别人对我们的评价 ，逐渐脱离对成人的依赖，并从成人的保护、管制下出来 

三、人际交往

•反映的是个体与进入他生活范围的他人之间的关系，不是泛指社会中人的相互关系，也不是想象中与他人的交往（神交古人）。 

•强调的是情感关系，而不是政治的、经济关系等

•带有反馈系统

影响人际交往的心理效应

•首因效应 

•近因效应

•晕轮效应

•投射效应

•刻板印象

首因效应

           人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为首因效应。

首因效应也叫首次效应、优先效应或“第一印象”效应。它是指当人们第一次与某物或某人相接触时会留下深刻印象。“一见钟情”

  首因效应告诉我们，人们根据最初获得的信息所形成的印象不易改变，甚至会左右对后来获得的新信息的解释。

•实验证明，第¡印象是难以改变的。而第一印象主要是依靠性别、年龄、体态、姿势、谈吐、面部表情、衣着打扮等，判断一个人的内在素养和个性特征。

近因效应

        是指交往中最后一次见面给人留下的印象在对方的脑海中也会存留很长时间。

•近因效应的启示：

      一、认真对待每一次交往，尤其是在与老朋友的交往中。如果对方稍有计较或者一次不恰当的归因，很有可能就会出现麻烦；

     二、开诚布公，积极沟通，消除不利的近因效应。对于交往中产生的误会，改变了相互的印象，这个时候最好宽宏大量、以诚相待，在对方心平气和的时候进行坦诚沟通。

   晕轮效应

•又称¡°光环效应，是指在人际相互作用过程中形成的一种夸大的社会印象，这种强烈知觉的品质或特点，就象月亮形式的光环一样，向周围弥漫、扩散，从而掩盖了其它品质或特点所以就形象地称之为光环效应。

•常表现在一个人对另一个人（或事物）的印象决定了他的总体看法，而看不准对方的真实品质，形成一种好的或坏的¡°成见¡±。所以晕轮效应也可以称为¡°以点概面效应¡±。是主观推断的泛化、定势的结果。

    晕轮效应的弊端

•遮掩性

           青年恋爱中的“一见钟情”就是由于对象的某一方面符合自己的审美观，往往对思想、情操、性格诸方面存在的不相配处都视而不见，觉得对象是“带有光环的天仙”，样佯都尽如人意。同样，在日常生活中，由于对一个人印象欠佳而忽视其优点的事，举不胜举。

表面性

          晕轮效应往往产生于自己对某个人的了解还不深入，也就是还处于感、知觉的阶段，如外貌堂堂正正，未必正人君子；看上去笑容满面，未必面和心慈。

•弥散性

           对一个人的整体态度，还会连带影响到跟这个人的具体特征有关的事物上。成语中的“爱屋及乌”、“厌恶和尚，恨及袈裟”就是晕轮效应弥散的体现。

        投射效应

•善良的人容易把周围的人也都看成是善良的，即使是在自己受了很多次伤害以后，丑恶的人容易把周围的人也都看成是丑恶的。 

•投射效应的表现

•相同投射，把他人认为是与自己一样的，比如说饭桌上给别人夹自己喜欢吃的菜…… 

•愿望投射，把自己的主观愿望强加给对方。比如自我感觉良好的学生，希望老师对其论文有较好的评价，就会把老师的一般性评语看成是赞赏；一个小伙子喜欢上了漂亮姑娘，会把这个姑娘的一般行为看成是向自己暗示的举动。

•情感投射，对自己喜欢的人越看优点越多，对自己不喜欢的人越看越讨厌，在爱情中表现得尤其明显，如“热恋者”和“失恋者”。 

    刻板印象

     先对事物分类，然后按照这类成员的典型特征对这些类别的人贴上固定标签。

      例如¡°南方人¡±和¡°北方人¡± 

•刻板印象的积极作用

      帮助我们在信息较少的情况下迅速对他人作出判断，比如美国人喜欢守时，那么我们在与美国人谈生意时就应该注意；

•刻板印象的消极作用

       容易导致判断误差，表现在两个方面，一方面，误解群体中的个别人；另一方面，容易忽略与刻板印象不一致的信息，导致误差。 

影响大学生交往的因素

交往频率

空间距离

态度的相似

需要的互补

兴趣或爱好

仪表的吸引

个性品质

四、管理情绪

情绪（Emotion）来自拉丁文e（外）和(move)动

情绪是心理健康的窗口

 是认知与行为的中介

 是一切活动的心理背景

•情感 feeling

情绪表现的三种状态 

•按照情绪发生强度、持续性、持续时间和紧张度划分

•心境（mood）  是影响个体整个精神活动的一种比较持久的情绪状态。它的特点是比较平稳、微弱、持久，且有扩散性 

•激情（excitement）  是一种迅速爆发式的、强烈而短暂的情绪状态。一般在受到重大事件的强烈刺激时突然爆发。有消极和积极之分。消极的激情多与人的性格有关，如任性等 

•应激（stress）  因出乎意料的紧张情境而引起的情绪状态。在应激状态下，肌体具有特殊的防卫和排险功能，精力旺盛，思维敏捷，活力增强，做出平时难以做出的勇敢行为 

大学生常见情绪困扰

•孤独

•纠结

•愤怒

•焦虑

•抑郁

五、人格（personality）

•气质temperament性格character

气质类型

•多血质胆汁质粘液质抑郁质

胆汁质

•《水浒传》里的黑旋风李逵脾气暴躁,气力过人,为人耿直,忠义烈性,思想简单,行为冒失。心理学家把类似于李逵的气质叫做胆汁质。

•具有这种气质的人像¡°夏天里的一团火¡±,有股火爆的脾气。这种人的情绪爆发快,¡°一点就着¡±,但难持久,如同一阵狂风、一场雷阵雨,来去匆匆。

•这种人精力旺盛,争强好斗,做事勇敢果断,为人热情直率,朴实真诚；但是这种人的思维活动常常是粗枝大叶、不求甚解,遇事常欠思量、鲁莽冒失,做事也常常感情用事,但表里如一。

多血质

•浪子燕青聪明过人,灵活善变,使弄刀、弹琴吹策、交结朋友等无所不会。心理学家把类似于燕青的气质叫做多血质。

•具有这种气质的人总是像春风一样¡°得意洋洋¡±,富有朝气。这种人乖巧伶俐,惹人喜爱。他们的情绪丰富而且外露,喜怒哀乐皆形于色,他们那副表情多变的脸折射出他们的内心世界。

•活泼、好动、乐观、灵活是他们的优点。他们喜欢与人交往,有种"自来熟"的本事,但交情粗浅。他们的话言表达力强而且富有感染力,一件平淡无奇的小事能被他们描绘得精彩无比。他们思维灵活,行动敏捷,对各种环境的适应力强,教育的可塑性也很强。但是他们气质上的弱点是缺乏耐心和毅力,稳定性差,见异思迁。

粘液质

•豹子头林冲沉着老练,身负深仇大恨,尚能忍耐持久,几经挫折,万般无奈,终于逼上梁山。心理学家把类似于林冲的气质叫做粘液质。

•这种气质就像冬天一样无艳丽的色彩装点而¡°冰冷耐寒¡±,但也缺乏生气。这种人安静稳重,沉默寡言,喜欢沉思,表情平淡,情绪不易外露,但内心的情绪体验深刻,给人以貌似¡°冷¡±的感觉,很像外凉内热的¡°热水瓶¡±。

•他们自制力很强,不怕困难,忍耐力高,表现出内刚外柔。他们与人交往适度,交情深厚,朋友少但却知心。他们的思维灵活性略差,但考虑问题细致而周到,这往往弥补了他们思维的不足。学习和接受慢了些,但却很扎实,踏踏实实。他们平时总是四平八稳的,所以有时"火烧眉毛也不着急"。这种人的行为主动性比较差,经常是别人让他们去做某事才会去做,而并不是他们不想做。

抑郁质

•《红楼梦》的林黛玉多愁善感,聪颖多疑,孤僻清高。心理学把类似于林黛玉式的气质叫做抑郁质。这种气质给人以¡°秋风落叶¡±般的无奈、忧愁的感觉。

•这种人情绪体验深刻、细腻而又持久,主导心境消极抑郁,多愁善感,给人以温柔怯懦的感觉。他们聪明而富于想像力,自制力强,注重内心世界,不善交际,孤僻离群,软弱胆小,萎靡不振,他们的行为举止缓慢而单调,虽然踏实稳重,但却优柔寡断。

气质的复合

•四种气质显示了人们不同的天性。但是,我们还会发现有的人既像燕青又像黛玉;有的人有时表现出燕青的气质,有时又表现出李逵的气质。

•事实上,单纯地属于这四种典型气质之一的人并不多,在生活中绝大多数人是四种气质相互混合、渗透,兼而有之。

•有些人是两种气质的混合型,如多血--胆汁型、抑郁--粘液型；有些人是三种气质的混合型,有些人则是四种气质的混合型。

注 意！

•气质的意义

　①气质无好坏之分②气质不决定智力发展的高低和成就水平③气质影响活动的效率

气质、性格 区 别

气质主要是先天的，受遗传影响较大；性格受环境影响较大，具有可塑性。

性格较气质更容易改变。

气质无好坏之分，性格有好坏之分。

气质局限于心理活动的强度、速度等；性格囊括了心理的所有方面。 

    人格的测试

1．MMPI（明尼苏达多相人格测验）Minnesota Multiphasic Personality Inventory

•美国明尼苏达大学教授赫兹威（Hathaway）和莫金利（Mckinly）于四十年代初编制而成的自陈量表。

•效度量表：“无法回答”、谎言、伪装坏、防御

•临床量表：疑病、抑郁、癔病、病态人格、女性化或男性化、妄想、精神衰弱、精神症、轻躁狂、社会内向。

2、16PF（卡特尔16种个性因素问卷）16 Personality Factor Questionnaire

•美国伊利诺州立大学R.B.Cattell的人格特质论为基础。

•共187题，要求以“是”、“否”、“介于两者之间”作答。

•16种因素为：乐群性A、聪慧性B、稳定性C、恃强性E、兴奋性F、有恒性G、敢为性H、敏感性I、怀疑性L、幻想性M、世故性N、忧虑性O、实验性Q1、性Q2、自律性Q3、紧张性Q4。

3、EPQ艾森克人格问卷(Eysenck Personality Questionnaire)

英国伦敦大学艾森克领导编制。

分成人（16岁以上）和儿童（7-15岁）两种问卷。

85题（陈仲庚）或88题（龚耀先），作出“是”或“否”的回答。

L为效度量表，E、N、P为人格结构的三个维度。

4、罗夏墨迹人格测验

   投射测验：以没有结构性的问题，引起被试的反应，以探讨其内在隐蔽的行为，或潜意识的、深层的态度、冲动与动机。 由10张墨迹图构成，5张为黑白色，3张为彩色，2张为黑白加彩色。 

5、TAT（主题统觉人格测验）美国哈佛大学默里（H.A.MURRAY）1921年编制。

•由一套画有人物和情节的含义隐晦的图片，共20张，其中一张为白色卡片。要求被试按画面编造故事，不加任何。 

六、恋爱心理

斯腾柏格的“爱情三因素论”

动机成分：以动机为主的两性关系是亲密的。

情绪成分：以情绪为主的两性关系是激情的。

认知成分：以认知为主的两性关系是承诺的。

爱情的实质

 友谊与爱情

✓支柱不同：友谊的支柱是理解，爱情的支柱是感情

✓地位不同：友谊的地位是平等，爱情的地位是一体化

✓体系不同：友谊的系统是开放的，爱情的系统是关闭的

✓基础不同：友谊的基础是信赖，爱情则纠缠着不安和期待

✓心境不同：友谊充满“充足感”，爱情则充满“欠缺感”          

七、压力管理与挫折应对

•挫折 指个体在通向目标的过程中遇到了难以克服的障碍或干扰，致使动机不能实现，需要无法满足而产生的紧张状态或情绪反应。

挫折的分类

•缺乏性挫折（物质、能力、生理条件、经验、感情等的缺乏）

•损失性挫折（失恋、离异、亲人去世等）

•阻碍性挫折（指需求和目标之间出现阻碍或障碍时给我们带来的心理挫折）

马斯洛的需要层次理论图解

心理冲突的类型

   双趋式（鱼与熊掌）

•双避式（动手术、两难选择）

•趋避式（子女对父母、考试作弊）

•双重趋避式（两个与两个以上目标）

A型性格

•易患冠心病的行为模式。

•主要特征：（1）对时间有紧迫感，感到时间不够（2）长期的亢奋紧张（3）争强好胜（4）遇到挫折变得敌意和攻击，对人有戒心，缺乏耐心和容忍。

B型性格

•主要特征：悠闲自得，不爱紧张，一般无时间紧迫感，不喜欢争强，有耐心能容忍等。

•研究表明：A型冠心病的发病是B型的2倍，心肌梗塞的复发是B型的3倍。

C型性格

•癌症倾向性格

•主要特征：不表现愤怒，把愤怒藏在心里加以控制；在行为上表现与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为；生活和工作中没有主意和目标；不确定性多；对别人过分耐心；尽量回避免各种冲突，不表现负面情绪（特别是愤怒），屈从于权威等。

•需进一步研究，但对愤怒的压抑、抑郁与癌症的发生和导致治疗失败有相当多的研究。

A型性格、B型性格、C型性格

•根据易感心身疾病的不同划分三种性格。

综合题目   关于自我的分析   人际关系中案例