学校足球月阶段训练计划

来源：动视网责编：小OO 时间：2025-09-27 21:38:19

学校足球月阶段训练计划

附件2：阶段训练计划示例学校足球队4周训练计划示例阶段周次目的任务课次热身部分基本部分结束部分负荷比赛准备期第一周个人到小组的攻防有攻防转换1颠球、带球慢跑1v1防守、1v1进攻射门6项身体训练%602三角传接球、带球慢跑2v1对抗、2v2对抗6项身体训练%753三角传接球、带球慢跑4v2对抗、4v4对抗6项身体训练%85第二周小组控球为主、整体保持阵型、进攻与防守、演练定位球4三角传接球、颠球5打5+5两场区个人技术身体训练%955三角传接球331保持阵型、331阵型防守身体训练%1

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导读附件2：阶段训练计划示例学校足球队4周训练计划示例阶段周次目的任务课次热身部分基本部分结束部分负荷比赛准备期第一周个人到小组的攻防有攻防转换1颠球、带球慢跑1v1防守、1v1进攻射门6项身体训练%602三角传接球、带球慢跑2v1对抗、2v2对抗6项身体训练%753三角传接球、带球慢跑4v2对抗、4v4对抗6项身体训练%85第二周小组控球为主、整体保持阵型、进攻与防守、演练定位球4三角传接球、颠球5打5+5两场区个人技术身体训练%955三角传接球331保持阵型、331阵型防守身体训练%1

附件2：阶段训练计划示例

学校足球队4周训练计划示例

阶段	周次	目的任务	课次	热身部分	基本部分	结束部分	负荷
比赛准备期	第一周	个人到小组的攻防有攻防转换	1	颠球、带球慢跑	1v1防守、1v1进攻射门	6项身体训练	%60
			2	三角传接球、带球慢跑	2v1对抗、2v2对抗	6项身体训练	%75
			3	三角传接球、带球慢跑	4v2对抗、4v4对抗	6项身体训练	%85
	第二周	小组控球为主、整体保持阵型、进攻与防守、演练定位球	4	三角传接球、颠球	5打5+5两场区个人技术	身体训练	%95
			5	三角传接球	331保持阵型、331阵型防守	身体训练	%100
			6	三角传接球	232阵型进攻、定位球防守	身体训练	%80
比赛期	第三周	保持阵型、阵型的攻防、定位球进攻、	7	传接球	232阵型进攻、定位球进攻	身体训练	%80
			8	传接球	定位球、331保持阵型	身体训练	%70
			9	传接球、牵拉	XX县（区）校园足球联赛	身体训练	%100
恢复期	第四周	继续个人与小组的攻防、定位球练习	10	传接球、带球慢跑	1v1防守、1v1进攻射门、个人技术	身体训练	%75
			11	传接球、带球慢跑	2v1对抗、2v2对抗	身体训练	%60
			12	慢跑、传接球	4v2对抗定位球练习	身体训练	%45

1.请围绕第3周要参加县区级校园足球联赛，制定学校足球队4个周的训练计划，每周3次训练课，每次训练课1.5小时。

2.计划中每周的训练目的要明确，任务要全面、清晰；整个计划中要插入教学比赛或热身赛（邀请赛）。

3.热身部分要用足球专项性准备活动，放松手段有效，放松充分。

学校足球月阶段训练计划

附件2：阶段训练计划示例学校足球队4周训练计划示例阶段周次目的任务课次热身部分基本部分结束部分负荷比赛准备期第一周个人到小组的攻防有攻防转换1颠球、带球慢跑1v1防守、1v1进攻射门6项身体训练%602三角传接球、带球慢跑2v1对抗、2v2对抗6项身体训练%753三角传接球、带球慢跑4v2对抗、4v4对抗6项身体训练%85第二周小组控球为主、整体保持阵型、进攻与防守、演练定位球4三角传接球、颠球5打5+5两场区个人技术身体训练%955三角传接球331保持阵型、331阵型防守身体训练%1

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