技巧踏步翻身教案

1.对于腰的训练性

中国古典舞尤其是翻身动作对于腰部能力有着十分高的要求, 内容也十分丰富。所以掌

握腰部在前倾状态下的稳定翻转是控制和掌握翻身训练的主要部位腰部的训练并不单单指

我们常说的“中腰”训练,其范围更加的宽泛。除了中腰,还包括上腰和下腰的训练。上腰

是指胸腰,主要包括肩关节和膀跟, 这- -节训练中的开幅度非常重要,特别是对于古典舞的

女演员。中节则是我们传统意义上的腰部胸部以下, 胯部以上。对于这一-节的训练更是重

中之重。初期训练中除了柔韧性之外,腰背能力也是不容忽视的。应该注重拧腰、背翘和旁

提的训练,同时相应的下、耗、甩的训练也不容忽视。下节主要是指大腿根、胯根这-节,

对于这一节的训练应该注重"板腰”能力的加强。因此, 训练过程中对于腰部的训练是基础

练习中必不可缺的,尤其是翻身这一注重腰部表演的技法技巧。

2.翻身开“法”步骤

首先,翻身的基础性训练上, - -开始要注重理论的讲述。将翻身的要领、要求、特点、

步骤和环节在理论上给学生讲述清楚。通过直观示范教学,让学生真正理解这一动作的真谛

和内涵。然后,便是分解式动作的练习。因为翻身动作都是一气呵成的连贯性动作,其发力

不像是旋转的发力只有一次, 翻身的发力是连续性的,所以像这种连续性强的翻身在翻的过

程中我们要思维清晰, 翻身的规格要清楚,在保证数量的同时更 重要的是要保证质量,这样

才能准确地完成各种翻身动作。因此,教师- -定要注意讲解和示范的结合, 同时将一个连贯

动作分解为几个学生能够迅速理解和掌握的小动作和慢动作。在翻身的运动轨迹前、旁、后

旁、前腰的不同舞姿下进行"摆”与"控”的训练,让学生清楚翻身的运动轨迹,使学生从