睡眠健康 教学设计

    课题名称：中学生睡眠健康

    授课年级：高一

    作者姓名：薛秋桐

    单    位：荆门市 东宝中学

              二○一四年九月二十七日

设计说明

    一、指导思想

《中小学健康教育指导纲要》中表明健康教育是以促进健康为核心的教育。中小学健康教育内容包括五个领域：健康行为与生活方式、疾病预防、心理健康、生长发育与青春期保健、安全应急与避险。了解充足睡眠对儿童少年生长发育的重要意义；保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）；

    二、教材分析

  教材编写目的旨在帮组学生了解生活方式与健康的关系，建立健康的生活方式；了解充足睡眠对学生生长发育的重要意义；培养学生养成良好的睡眠习惯，为健康的体魄奠定基础。

    三、学情分析

高中生平均每天需要近八小时的睡眠。然而调查发现，东宝中学学生睡眠时间平均仅为6.97个小时。从高一到高三的过程中，睡眠时间在逐渐减少，一些高三学生甚至有时通宵不睡。而很多同学（占调查总人数的44%）还没有中午午睡的习惯，这更使同学们的睡眠时间缩短。学生普遍缺乏睡眠，严重影响了身体健康同时也影响了学习效率。

    四、教学目标

1.培养学生良好的卫生习惯,让自己更健康。

2.引导学生知道科学的睡眠方法和睡得好的重要性。

3.使学生了解睡眠的作用,好处,让学生知道怎样才能睡得好。

    五、重点难点

使学生了解自己的睡眠状况，明白良好睡眠的重要意义，掌握科学的睡眠方法。

六、教学策略与手段

主要采用的是师生谈话、小组讨论和体验式的教学方式。课堂活动的设计从学生实际出发，形式活泼多样，体现学生特点。通过班级、小组为基本活动形式，以帮助、自助、互助为基本原则，以每个人的参与为目标。让学生在多想、多说、多体验、多感悟的活动中充分地去思考、去总结，经过比较、选择、整合之后得出自己的结论，并逐步形成自己的见解，最后化为行动加以体现。讨论分析、谈话沟通、行为训练等方式，使学生理解睡眠的意义及如何掌握科学的睡眠方法。

七、教学评价

本节课的教学始终把握以学生为本，让学生结合自身的亲身经历和感受来理解课堂知识。将知识的传授，学生的自主探究和实际技能的培养结合为一体，最终使学生形成良好睡眠意识和养成健康的睡眠习惯。

八、教学器材

教师准备课件，一块遮眼布

教学过程

第一部分：课堂 导入

师生用谈话的方法进行睡眠问题的交流，并用大屏幕出示同学们的照片，对照自己，找出其中的问题，激发学生兴趣，引出课题。烘托了课堂气氛，使学生在上课伊始进入情境。

第二部分：小组合作讨论

高中生睡眠不足的危害和如何改变睡眠质量

教师总结：

1. 睡眠不足的危害

（1）影响大脑的创造性思维，导致学习成绩下降。

（2）影响青少年的生长发育。（长不高，近视等）

（3）导致疾病发生（神经衰弱等）。  

2. 导致睡眠不足的原因

 （1）学业负担过重，占用睡眠时间。

（2）缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大。   

（3）由择校导致的上学路远，休息条件不好。

（4）心理问题，是上网等杂事干扰。

第三部分  多媒体演示

通过展示让学生认识并归纳优质睡眠的重要性

小组讨论归纳：

   优质睡眠的重要性

（1）补充人体能量，恢复体力。

（2）促进人体生长发育。

（3）增强免疫功能，睡眠能增强机体产生抗体。

（5）睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

（6）保护人的心理健康,长时间失眠会造成不合理的思考等异常情况。

第四部分 经验交流 集思广益

通过讨论交流和教师适时点拨，让学生结合自己的切身体会，将好的快速入眠的方法进行交流

师：我有一个好的方法告诉大家，在睡觉的时候，特别是午觉时，用一块这样的遮眼布盖住眼睛，会起到很好的催眠作用。

生1：作息要有规律，要保持人的正常睡-醒节律。不要因为明天不上课就玩到半夜还不睡。

生2：创造入睡的条件反射。如坚持睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。 

生3 ：可进行一些放松的活动，也可反复计数等。有时放松反而能加快入睡。

生4 ：床就是睡觉的地方，不要在床上看书、写信、看手机等。

生5 : 白天睡眠时间。午觉不宜超过一小时，上下课就不要睡了.

生6 ：可以听一些平淡而有节奏的声响或温和的音乐。比如莫扎特的音乐、电风扇的噪声。

生7：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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   第五部分 课堂总结

带领学生通过黑板板书对本堂课内容进行总结

   对学生的课堂表现作出评价