水平三体育教案(上)

难点

用规范准确的动作练习

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ———————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

四、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

前滚翻起立——单腿前成纵臂叉——后滚翻（女生）

1、练习前后滚翻

2、反复强调动作要领多练习

3、学生相互帮助纠正

4请动作好的学生表演，教学小比赛

二、小篮球：原地运球

1、熟悉球性练习

2、原地体前高运球

3、原地体侧运球（前拉后推）

4、原地左右手交替做横运球

5、原地底姿运球    

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

难点

做好组织工作

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

四、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

前滚翻起立——单腿前滑成纵叉—后滚翻（女生考核）

1、宣布考核要求

2、复习前后滚翻及组合动作

3、分组进行考核要求未轮到的学生注意观察发现错误及时

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

难点

女生纵叉到底，男生滚翻圆滑

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

四、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

前滚翻两腿交叉转体180°——后滚翻（男生）

前滚翻起立—一脚前滑成纵叉——后腿前摆成并脚坐——后滚翻（女生）

1、徒手操以及柔韧性练习

2、巡回指导学生练习组合动作，并即时纠正错误动作

3、进行组间交流

要求：相互观察，即时纠错，注意安全与保护

二、游戏：两垒球

1、组织学生复习游戏，指出存在的优缺点

2、熟悉游戏，启发学生灵活制定战术

3、强调游戏安全

要求：注意安全，在游戏中灵活运用相互传球配合

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

2、小篮球

难点

女生：前滚翻接纵叉动作的连贯性

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

四、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

前滚翻起立—一脚前滑成纵叉——后腿前摆成并脚坐——后滚翻（女生）

1、指导学生自行组织准备活动和各种垫上辅助练习

2、先复兴单个动作，再复习组合动作

3、讲解考核方法和标准，男生进行考核，女生自行组织游戏活动

要求：相互观察，相互帮助，考核过程中，相互鼓励，争取好成绩

二、小篮球：行进间运球

1、分组或分散进行熟悉球性练习

2、讲解、示范行进间运球动作，引导学生讨论、比较

3、组织学生分组做直线运球走，逐步过渡到快走和慢跑运球

4、分组进行20米迎面运球接力比赛

要求：进一步提高运球和控球能力，同学间相互鼓励、相互配合

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

小篮球

难点

女生：前滚翻接纵叉动作的连贯性

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

四、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

前滚翻两腿交叉转体180°——后滚翻（男生）

前滚翻起立—一脚前滑成纵叉——后腿前摆成并脚坐——后滚翻（女生）

1、指导学生自行组织准备活动和各种垫上辅助练习

2、先复兴单个动作，再复习组合动作

3、讲解考核方法和标准，女生进行考核，男生自行组织游戏活动

要求：相互观察，相互帮助，考核过程中，相互鼓励，争取好成绩

二、选修内容：合力

1、复习游戏规则

2、组织学生分组进行游戏练习

3、分组进行游戏比赛

要求：注意安全，同学间相互爱护和关心

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

难点

上、下肢配合协调用力

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

四、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

1、组织学生进行兔跳、蛙跳等双脚起跳的模仿练习

2、分散进行走几步——双脚踏跳和跑几步——双脚踏跳练习

3、组织进行两手支撑器械提腰、回落练习。巡回指导，及时纠错

4、示范完整动作，组织学生分组练习

要求：注意安全，加强保护

二、游戏：十字接力

1、请体育委员配合示范，讲解游戏方法、规则和要求

2、带领学生分散练习弯道跑和传、接棒技术

3、组织学生按规定方法比赛

要求：不发生互挤、互推、互撞现象

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

体操垫

接力棒

难点

跪撑变蹲撑

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

四、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

1专门练习2-3节

2低难度动作练习

3教师再将动作要领

4分解动作练习助跑——踏跳——支撑提腰——回落

5完整连贯动作练习

二、游戏：十字接力

1讲解游戏方法，规则要求

2分组进行练习体会动作要领并要求越过时注意安全

3进行游戏：注意传接棒动作

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

难点

上、下肢配合协调用力

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

四、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

1、组织学生做好准备活动和原地团身跳等各种跳跃练习

2、演示跪撑提膝变蹲撑动作，并组织学生在小垫子上练习

3、示范完整动作，提示重点

4、分组练习，注意保护与帮助

要求：相互保护和帮助，自我尝试各种跳下动作的感觉

二、跑：弯道跑

1、分散练习原地弯道摆臂动作，练习直线跑到弯道跑

2、分组沿弯道慢速跑和快速跑

3、组织学生进行圆形、8字形、S形等多种形式跑

要求：逐渐加快速度，掌握弯道跑技术

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

体操垫

难点

上、下肢配合协调用力

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

四、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

1、指导学生记性准备活动和原地各种跳跃练习

2、演示俯撑提膝变蹲撑动作，并组织学生在地面上练习

3、示范完整动作，提示学生重点

4、组织学生分组练习

要求：加强保护与帮助

二、跑：耐久跑

1、讲解、提示耐久跑的呼吸方法，并指导学生练习

2、分组做站立式起跑的30米加速跑，接80~100米匀速跑

3、分组练习300米中速跑

要求：跑时注意呼吸有节奏，动作协调，步幅均匀、轻快

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

体操垫

难点

上、下肢配合协调用力

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

四、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

1、指导学生自行组织准备活动

2、进行各种双脚跳起、双脚落下的跳跃练习

3、分组进行完整动作练习，及时巡回指导

4、组织各组表演比赛

要求：能完成组合动作，相互学习相互评议

二、选修内容：弯道跑

1、分散练习原地弯道摆臂动作，练习直线跑到弯道跑

2、分组沿弯道慢速跑和快速跑

3、组织学生进行圆形、8字形、S形等多种形式跑

要求：逐渐加快速度，掌握弯道跑技术

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

体操垫

难点

跑步姿势放松，下确

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

一、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

1、教师讲解示范。    

2、练习方法:分组练习，教师分别辅导。

 、注意事项（1）学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。（2）教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。（3）严格要求、区别对待。

 二、放松跑

　　1、动作:用中等或中等以上速度跑。跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑的动作要自然，放松、协调。

 、教师讲解示范。

 、练习方法:1、先练习两组原地摆臂。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

难点

顶肩推手

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

一、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

     1、动作：助跑、起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、提腰背、屈髋，两腿向左右分开，然后两手迅速推离器械，使身体向前上方腾起，走过越过器械。落地成半蹲，两臂斜上举。

2、教师讲解示范。

3、练习方法：分组练习。1、分解动作练习：蹬地、屈髋成分腿立撑、推手成分腿站立、两臂斜上举。2、几步助跑、起跳、两手支撑器械、提腰、屈髋、分腿、推手回落。3、完整动作练习。

    4、注意事项:（1）重点掌握双脚起跳，推手及时有力。（2）保护与帮助，站在器械斜前方。学生越过器械后，扶上臂 或落地后扶臂、腹。

二、游戏：互挤出圈

1、组织学生复习游戏的过程和方法

2、组织学生分组进行游戏

要求：注意发力时机、用力部位、安全等问题

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

难点

动作协调

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

二、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

    1、讲解示范。

    2、练习方法，参看第12课。

　  3、注意事项：强调安全。防止发生事故。

二、游戏：夺球战    

1、方法:参加游戏的分成人数相等的甲、乙两队。各队成一列横队面对圆圈站立。两队各派一人在圈内互抱一个小篮球。游戏开始，双方尽力夺球或把对方拉出圈外。先夺到球或把对方拉出圈外的就得1分。然后各队换人最后进行以积分多的队为胜。

    2、规则:夺球时不得故意松手，不得推人。2.脚踩线就算失败。

    3、注意事项:1.在场上画两条相距8一一10米的并行线，中间画5一一10个直径2米的圆圈，每个圈内放一个篮球。2.分队要注意双方力量大体均衡。男女生应分组比赛，3.比赛可采用三局两胜制。

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

难点

神韵

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

三、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

    弹踢冲拳动作:略

    1、教师讲解示范。

    2、练习方法:教师统一口令，学生集体练习。

    3、注意事项：略

二、50米快速跑

   1、动作：用站立式姿势起跑。跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。着地时摆动腿积极下压，用前脚掌着地跑，跑成直线。上体正直稍向前上。两臂屈肘有力地前后摆动，迅速向前跑动。

   2、教师分解示范。

   3、练习方法:在场地上画2一4条50米跑道，成两列横队分别站在跑道两侧，教师讲解示范后。把学生分成a一一4人一组，教师发令，按顺序一个组一个组进行练习。

4、注意事项，要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

难点

助跑有力，节奏清楚

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

四、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

    马步架打

    1、动作:预备姿势:

    直立抱拳。左脚向左跨一步，两腿下蹲成马步，同时右拳变掌，前臂内旋，由左向右上方架起;左拳向左冲出，拳心向下， 眼看左拳前方。左、右交替练习。

    2、教师讲解示范。

    3、练习方法与注意事项，参看第15课。

二、跨越式跳高(一)

    1、动作:跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。       

2、讲解示范     

3、练巧方法:分组练习　。

    4、注意事项:略

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

难点

神韵

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

五、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

    1、动作（略）。

    2、教师讲解示范。

3、练习方法与注意事项，参看第15课。

二、游戏“8”字运小足球

    1、方法:游戏开始，排头跑向预先放有小足球的停球点运球前进，按规定的“8”字路线运球，到达停球点时将球停稳，然后跑回原队排尾，下一个人见球停稳后，跑到停球点，再用同样方法运球。各组依次进行，按全组做完的先后顺序排列名次。   

 2、规则:1.人和球不得进入圈内。2.停球时，必须将球停稳在停球点上。

     3、注意事项:（1）在畅地上画一条起点线。在起点线画4一一8个直径一米的小圆圈，把学生分成2一一4组进行练习。（2）教师随时观察纠正错误动作。（3）教育学生严格遵守规则，严格遵守纪律。

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

难点

助跑和起跳结合紧密，过杆动作协调

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

六、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

    提膝仆步穿掌

    1、动作： 预备姿势:歇步冲拳。1两腿起立，身体左转间肘左拳变掌，掌心向下，右拳变掌，掌心向上，左腿提膝，右掌从左手背上向右斜上方穿出，左手爪势收至右腋下，眼看右掌2.随即左腿向左铲出成仆步，左手成立掌，沿左腿内侧向前穿出后成侧掌，眼看左掌。

    2、教师讲解示范。

    3、练习方法与注意事项参看第15课。

二、跨越式跳高(二)

    1、动作:跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。       

2、讲解示范     

3、练巧方法:分组练习　。

    4、注意事项:略

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材

海棉垫

难点

始

热

身

部

分

二、生问好，宣布课的内容； ————————

三、检查服装，安排见习生； ★  ▲

七、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动 、振臂运动 、体转运动

4、俯背运动 、膝部运动 、腕、踝运动

六、素质练习：

习

提

高

部

分

    1、动作（略）

2、教师讲解示范。

3、练习方法与注意事项:见第15课。

二、游戏，改换目标

    1、方法（略）

    2、规则，(1)追者只能拍逃者，不得推人或拉人。(2)若逃者已站到圈上人的面前，这时追拍到无效。

    3、注意事项:(1)在场地上画Z一一4个直径8一一10米圆圈，学生分成2一一4组，各圃绕一个圆圈站立，每组选一人为追者，另一人为逃者。(2)各组第一个追者，可选体力较好的学生担任。对于担任追者的钵弱同学，要适当控制运动量，及时换人。

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

地

器

材