“守望明天”小组计划书

小组名称：“守望明天”大学生增强自信心小组

指导教师：贾志科

小组组员：李欢   次倩男   程娇    韩少仰    田鹏

理念的阐述：

近年来，随着社会的不断发展大学生的身心健康日益引起社会的广泛关注。很多正在上升成为严重大学生问题例如大学生犯罪，药物滥用等都是由于心理问题引起的。而其中由于大学生自卑，缺乏自信在这些引起大学生问题的心理问题中占有很大的比重。  

这些人格特征包括无主见、缺乏自尊、孤僻不自信、焦虑、好冲动、无自我调节能力等。另外，有调查显示，大学生的自杀行为的发生与负性生活事件关系非常密切，研究证明个体自杀行动之前6个月内的负性生活事件平均每个人3.3个，比正常人高出4倍。同时，这些研究表明，有自杀行为的大学生经历了叫多的负性生活事件，自杀意念与抑郁自卑等的严重程度相关；而从自杀者的个体因素来看，大学生自杀者情绪常常过度敏感，不能进行良好的自我调节，心理承受能力差，自卑而有自信心非常的低等。 

而据我们的了解所知，自信心是对自己在某方面“能力”的判断，对自己的价值、信念、意见及是非对错的肯定程度，自信心分为内在信心和外在信心，内在信心关乎个人的自尊感，个人对自己的感受，其中包括对自我价值的洞悉，自我接受等：而外在信心则关联到我们应付情况。体验及人与人之间关系的能力。可以说自信是成功的第一秘诀。自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀”。可以说，拥有自信就拥有无限机会。有了自信，便能更加从容的应对生活中的各种负性事件，各种意想不到的挫折。因此，对大学生的自信心的研究就很有必要与迫切。 

然而，目前对大学生心理的研究大多只是停留在对大学生身心健康状况的调查，或者偏重于病理方面等消极心理因素的研究，而对于大学生心理方面的积极因素的研究却较为欠缺，尤其是对大学生自信心的研究几乎没有看到。 

“自信”或“自信心”是人类最为基本的内存品质之一，也是每个人内在“自我”的核心部分。自信心的强弱，将在某种程度上决定与制约着心理压力对自身的影响。而近年来，大学生的自杀有上升的趋势，大学生自杀的原因尽管是复杂的，但有一点可以肯定的是，自杀者个人对生活已经完全丧失了信心。对于一个有自信的人，他会勇于面对挑战，努力向自己定下的目标进发，追求自我实现，不仅可以带来个人的成功感，个人在其他方面也是能得到全面的发展，使自己更受人欢迎。相反，对于一个没有自信的人，他会逃避挑战，不敢面对失败的风险，怀疑自己的能力，使自己失去很多成功的机会。因此，有必要对他们的自信心的培养与训练。  

我们此次小组的目标是让新生们在学习，人际交往，生活三方面的适应，使他们更好的适应大学生活，成功的完成中学向大学的过渡。但在与组员们的交流与互动中，我们发现组员们有的觉得这样杂的形式过于游戏，让他们觉得是在游戏，而没有体验到成长的感觉；另一方面，一些组员确实在一个阶段的中得到一些体验和成长，但是由于小组原先的设计，在这些新获得的体验和成长还没有得到提升及内化时，就开始进入下个阶段的活动，组员们很快就将新得到的感受遗忘掉了。因此，在进入下一个阶段的任务时也就丢掉了前面各个阶段的感受，以至到最后几乎是没有收获。这些体会在我们小组的反思中，更加的突显出来，虽然我们的小组计划从目的及设计上几乎都没什么有漏洞，但在实际的操作过程中，出现的种种问题，使我们得到启发，组成了我们这次小组构思的一部分。 这次的小组我们选定的对象是具有共同特征的人群，这样通过小组方法介入可帮助面对类似问题或有共同需要的组员，得以建立支援网络，并从组员间的互相支持中，得到更大的信心去改善，而且在组员的互动过程中，大家可以相互监督，更能利用其他组员的回馈作改善的参考。此次我们是按成员间的相互认识，到认识层面上的深化认识，再到行为上的提高改善，最后到巩固其所获得的提高自信的技巧这样一个循序渐进的过程设计的，相信通过此次小组，成员都能有所收获。 

理论框架 

心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑的对立面是自信，自信就是自己信得过自己，自己看得起自己。别人看得起自己，不如自己看得起自己。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”又说：“自信是英雄主义的本质。”人们常常把自信比作发挥主观能动性的闸门，启动聪明才智的马达，这是很有道理的。确立自信心，就要正确地评价自己，发现自己的长处，肯定自己的能力。自信不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫无根据的自以为是和盲目乐观；而是激励自己奋发进取的一种心理素质，是以高昂的斗志、充沛的干劲、迎接生活挑战的一种乐观情绪，是战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼的一种灵丹妙药。自信，并非意味着不费吹灰之力就能获得成功，而是说战略上要藐视困难，战术上要重视困难，要从大处着眼、小处动手，脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏，扎扎实实地做好每一件事，战胜每一个困难，从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己，不断地突破自卑的羁绊，从而创造生命的亮点，成就事业的辉煌。 

大多大学生常出现焦虑、自卑、无助的心态，出现挫折心理、羞怯心理、自卑心理、依赖心理等，这些都是不自信的表现。不自信在现实生活中广泛存在，也许因为某一件极其微小的事情使一个人的情绪低落，对自己失去原有的自信，对生活充满自卑。不自信主要表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低；心理承受力脆弱；经不起较强的刺激；谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理；行为畏缩、瞻前顾后等。根据艾利斯的“ABC”理论（A——引发事件；B——个体的信念；C——情绪、行为的后果，“ABC”理论是认知行为疗法的一种重要分析理论），人们是以情绪、行为的后果来应付引发事件。

但是情绪、行为的后果不是由引发事件引起的，在绝大部分情境中，情绪、行为的后果是由个体信念所引起的。人们拥有一些目标，这些目标可能受到引发事件的支持或阻碍，面对这些支持或阻碍，他们会以自己的信念系统加以反应，这些反应可以是意识层面上的，也可以是潜意识层面上的，然后体验到该引发事件的情绪、行为的后果。当引发事件（A）是愉快的、并且支持他们的目标时，那他们的个体信念系统（B）处于良好的运行状态；然而当引发事件（A）是不愉快的、不再支持他们的目标时，信念系统会出现混淆的可能性，不合理的个体信念系统（B）就会发展起来，这些不合理的个体信念通常会引起麻烦的情绪、行为后果（C）。当人们相信某些事情必须如他们所愿发生时，情绪困扰就会产生。总而言之，认知行为疗法是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变组员的不良认知的。 

大学生不自信主要来源于心理上的自我消极暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段时间存在，因为不自信而给自己乃至社会带来极大的负面影响则应该自我反省，有意识地通过锻炼来增强自己的自信心。自信的建立远远难于不自信的形成，它需要一个相对较长的时期来完成。所以，在增强自信的阶段中要有一定的恒心，不可半途而废、急功近利。也不要认为自己是无药可救，因为世上没有绝对的不可能，只要自己努力，任何事都不会难倒自己的。 

克服不自信主要从两方面入手，一方面是自身。努力消除引起不自信的根源，提高自己的实力，从而提高自信的水平。另一方面是他人，以别人的评价与态度作为自我评价的主要标准，用别人的评价与态度来调节自己的行为，从而达到提高自信的目的。我们小组首先要做的是从心理学的角度分析，帮助他们充分认识自己，认识自己的性格、兴趣、需要、特长以及现在的人际关系处理能力和组织协调能力，形成积极的自我认识，提高他们的自信。

目标及目的

目标：增强组员的自信心，摆脱自卑，孤僻的心态，获得积极的人生观，价值观，乐观的面对生活。

目的：

1． 让组员认识到自信的重要性，从而引导他们留意自己的情绪变化以及态度的转变 

2． 了解增强自信的方法，获得提高自信的技巧 

3． 鼓励组员将在小组中习得的技巧和行为方式运用到日常生活中去 

服务对象

希望提高自信心的大学生 

小组特征

1. 性质:社会化小组

2. 节数:六节

3. 日期:2010年3月1日至2010年6月1日

4. 时间:活动期间的星期日下午(具体时间可变)

5. 地点:河北大学 成教302教室

6. 人数: 16人

招募方法 

1. 在学校的教室发放宣传单

2. 小组工作人员在其所在班级、学院以及认识的朋友、同学间进行宣传招募

3. 校内海报宣传招募

4. 若人数不够，就用网上发布消息，邀请参加

6. 等招募到一定人数的参加者后，小组工作人员会安排亲自与他们进行交流，最后工作员根据面谈确定小组组员。

每节活动计划

第一节  活动内容

日期及整节活动时间：4月11日下午2：00----3：10

日期及整节活动时间：4月18日下午2：00----3：10

日期及整节活动时间：4月25日下午2：00----3：10

日期及整节活动时间：5月2日下午2：00----3：50

日期及整节活动时间：5月9日下午2：00----3：00

日期及整节活动时间：5月16日下午2：00----4：00

1）游戏物资：30元

2）手工材料费：70元

3）食物材料费：70元

4）礼物：50元

5）茶话会：70元

6）海报：20元

合计：310元

工作日程：

1.在小组最后一节，各组的分享和意见

2.依工作员和观察员在小组进行时的观察与分析

3.从出席率及参与、投入程度作评估

4.通过与组员的倾谈来知道他们对小组的感受及意见