养成教育校本教材

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生活篇

开篇语

让良好的习惯扬起人生风帆

“习惯”这个词可以说渗透在我们生活的方方面面。有调查表明，人们日常活动的90％源自于习惯和惯性。我们几点钟起床、几点钟睡觉，怎样读书、怎样听课……一天之内上演着几百种习惯。然而，习惯并不仅仅是日常惯例那么简单，它深刻的影响着我们的生活。毫不夸张的说，好习惯是取得成功最有力的杠杆。不是天才和天赋造就了这些人士的非凡成就，而是坚忍不拔的好习惯，是好习惯使他们不畏挫折与失败，并能在实践中不断地追求与完善，最终成为脱颖而出的时代宠儿。但反之，坏习惯也会成为我们人生的绊脚石，一个在学校有违规违纪习惯的人，步入社会，也会漠视规则，最终被社会所淘汰；一个在学校有损害公物、破坏集体荣誉习惯的人，步入社会，也会危害社会，受到惩罚。

  “积千积万，不如积个好习惯。”确实是至理名言。所以同学们无论是今天在学校刻苦学习，还是今后在社会闯荡事业，好习惯都是我们成才、成功的最有力的保证。

  好习惯不是天生的，而是一点点养成的，是一天天努力的结果。古人云“天下大事，必作于细；天下难事，必作于易”，所以，培养好习惯必须从小做起，从简单的事做起。衣着整洁得体，行动规范有序，交往文明礼貌，课间文明休息，课堂全神贯注，作业一丝不苟……这些都是我们应该养成的好习惯。

第一课：如何面对挫折

人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。

英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。

人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过这样一则故事：草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。

造成挫折的因素有很多。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如，一个大学生很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书与恋爱如鱼与熊掌，他希望兼而兼得之，但对他来说最佳做法是只选其一，这就是一种“双趋冲突”。又如，一对正谈恋爱的男女，接触几次后就觉得该谈的都谈了，再也没什么可谈的了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十分尴尬，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。”

人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试：

★第一，沉着冷静，不慌不怒。

★第二，增强自信，提高勇气。

★第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

★第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

★第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

★第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

★第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

★第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

★第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

★第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

少年若天性，习惯如自然。——孔子

思考题：如何面对挫折？

第二课：解决烦躁的良方

人生在世总是风风雨雨、百般挫折，不能事事如意，那么遇到一些困难和烦心的事怎么办？

佛曰：人生在世如身处荆棘林中，心不动则人不妄动，不动则不伤；如心动则人妄动，则伤其身痛其骨，于是体会到世间诸般痛苦。这句话翻译成白话文的意思是：人生在世间时时刻刻像处于荆棘丛林之中一样，处处暗藏危险或者诱惑。只有不动妄心，不存妄想，心如止水，才能使自己的行动无偏颇，从而有效地规避风险，抵制诱惑，否则就会痛苦绕身。这也就是佛家所认为的：心是第一位的，身是第二位的，再延伸一下，我是第一位的（包括身心），世界是第二位的。所以要把握世界，先把握个人行动；要把握个人行动，先处理好内心的平衡。

忘记不愉快的过去吧

因此，总结自己的数十年悲悲喜喜、跌宕起伏的人生经历，试着找出几句化解人世间烦恼的“灵丹妙药”。即：

★第一句是“忘掉吧”。

生活中有许多事，可能经过您再多的努力也总差那么小小一步，未能达到目标，这也无所谓，因为在大千世界里，个人的能力总是有限的，肯定要受到种种。正如古语曰：金无足赤，人无完人（世界上本来就没有十全十美的人,金子也没有十足之赤）。人总是有这样那样的缺点和优点的。只要自己努力过、争取过，其实结果已经并不重要。

★第二句是“别难过”。

面对生活中发生的问题，始终都要对自己说“别难过”。对人对事对财对物，一定要拿的起，放的下，永远不要计较代价。因为代价总是会有，事情也已发生，难过没有作用。只有采取积极乐观的心态才是解决和战胜任何困难的第一步。老天肯定对每个人都是公平的，世人一只脚踏进一条河的时候，另一脚肯定也在河旁。如果整日都是忧心忡忡，杞人忧天，哪你就真正离失败不远了。

★第三句是“将来会更好”。

将来会更好

生活中即使遭受点挫折或问题也无所谓，面对问题要多缓和自己的情绪，遇事要平常心，多想想开心的事,多想想开心的人。"塞翁失马，焉知非富?"，恶运不可能整天聚在你身边，风雨过后总要见彩虹。无论遇到什么困难，都要以积极的心态去应对，坚信总有胜利、顺利的一天，房子会有的，车子也会有的，未来的生活一定会更加美好。

总之，生活中只有时刻拥有乐观向上的心态与心境，即使碰到一些烦恼事，也能够予以克服或战胜，这样对个人的自身健康及事业的蓬勃发展肯定是大有益处的。知道不重要，重要的是做到。以上浅见希望能够与心烦意燥的朋友们共勉，身体力行，如果真正能够给大家的工作与生活取得一点有益的帮助，也就感到十分欣慰了。

思考题：解决心烦的良方有哪些？