中学生心理健康教育《心想事成-学会积极的自我暗示》教学设计、教案

《心想事成—学会积极的心理暗示》教学设计

1.通过活动，让学生体验心理暗示的力量。

2.使学生认识到积极暗示与消极暗示的区别以及产生的不同后果。

3.使学生学会运用积极的自我暗示，保持良好的心态，激发自身的潜能。

【活动设计】

一、暖身游戏——魔法手指

师：有同学提到，这是由于受到刚才的言语暗示了。事实上，我们大家都看到了，语言的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。也就是说，心里想象的事情真的就变成现实了，这就是我们今天活动课的主题：心想事成——学会积极的心理暗示。下面让我们先来看两个心理学中的小故事。

二、主题引入

（一）罗森塔尔效应

美国心理学家罗森塔尔来到一所小学进行实验。从学校选了几个班级的学生进行“未来 发展趋势测验”。然后将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们 务必要保密，以免影响实验的正确性。一年以后，罗森塔尔对那些学生进行复试，结果发现： 凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，  求知欲旺盛，乐于和别人打交道。

师：你觉得现实中真的有测验可以测出一个人未来发展前途吗？

（生回答，如果回答“没有”的话，继续追问“可名单中的学生的确都进步了，你是怎么看待这件事的呢？”）

师：其实名单中的“最有前途”学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随机挑的，为什么会出现这种现象呢？

（生回答）

教师小结：是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们心中有很高的权威，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那些学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，给予自己积极的自我暗示，从而提高了自信心，最终他们真的成为了优秀的学生。这个故事后来衍生出了一个著名的效应——罗森塔尔效应。也就是说，当你赋予自己或他人积极期望的时候，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。（说明积极暗示的正面作用）

（二）死囚的故事

医生对一死囚说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一 点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。犯人躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。医生在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水 顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了 3 瓶，他已经休克，滴了 5 瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。

师：事实上死囚并没有被放血，那么他为什么会死呢？

学生回答：是他自己把自己给吓死的。“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示置他于死地。（说明消极暗示的负面作用）

这是心理学中的两个实验，从中我们可以看出心理暗示的力量非常强大。积极的心理暗示让我们走向成功，而消极的心理暗示会把人推向不利的方向。为什么心理暗示有这么大的作用

呢？

师: 弗洛伊德把人的心理分为意识和潜意识两大部分。如果将人的心理比喻为大海中的一座冰山，意识就是露在海面上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海面下的潜意识。我们一天中 90%的行为是由潜意识操纵的，只有 10%是由意识操纵的。目前发现控制潜意识的最佳方式，就是通过“自我暗示”的方法。如果你常常给自己积极的自我暗示，那么就能通过潜意识创造出达成愿望的强烈信念，而强烈的信念便能发挥出无穷的力量。

三、案例分析

师：其实，心理暗示不仅存在于心理学实验中，在我们日常生活中也无处不在。现在来看一个发生在我们周围的案例。

在学习《三角函数》这一课时，我的同桌小林请了假。返校后，她问我问题时说：这部 分知识我没学，所以我不会。可是我知道她请假回来任课老师就已经给她补习过这些知识点 了。我仍然仔细给她讲解了一遍，并且引导她对这类题目的解决方法进行了总结。过了两天， 她又拿着类似的题目对我说；这部分我没学，所以我不会。当她第三次这样对我说时，我再 次引导她回忆知识点、分析题目、思考、得出答案。最后我告诉她：你看，你已经会做这样的题目了，以后再遇到时，只要认真思考，你一定能找到正确答案。她笑了，后来再做这些题 时，她基本能解决了。

（小组讨论三分钟）为什么小林请教了多次，仍然不会做呢？“我” 是怎样帮助她的？从这

个案例中，你得到了什么启示？

（生讨论，并交流讨论结果）消极心理暗示是造成问题的很大原因，小林给自己一个极强的消极心理暗示——觉得自己不会！“我”在帮助她解决数学问题的同时，也采取了心理战术，给予她一个积极的暗示说她已经会做了，从而让她把这个暗示内化，变消极暗示为积极暗示。

教师小结：消极的心理暗示会误导一个人的判断和自信，是学习和生活的一大障碍。我们在日常的生活中要多给自己一些积极的自我暗示，尽可能避免消极的自我暗示。

注意事项:

1、多做肯定暗示，避免消极暗示 。

尝试着每天都对自己说 “我行”“我很美丽 ”“比上次情况好多了”  等，这样做了之后会发现自己的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。相反，如果以否定的语句给自己暗示，事情十有就会朝着不利方向发展。

2、 信而无疑

一方面你说：“我一定会努力，一定会有好成绩。”可你心里又在怀疑：这是不可能的。你自己都在怀疑的时候，自然没有效果。你觉得目标是不能完成的，你会无意识地拒绝暗示， 这样的暗示也就没有用了。暗示的东西，一定要全身心地相信，一定要认为这就是真的，那么潜意识的力量才能发挥出来，你才会朝着这个暗示去做，结果你就可能真的做到。

3、 做自我暗示的主宰

别人的暗示本身绝对没有影响你的力量，只有当你沉湎于别人暗示给你的想法之中时， 也只有当你在心中同意它们时，别人的暗示才可能有力量。因此，最重要的是你的想法，你怎样想完全在于你自己。我们有选择的能力，应该选择正面的暗示，保持积极的心态，学会为自己喝彩，多给自己一些激励与信心。

4.重复暗示

经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚定不移。如果我们不断地接受到同一个暗示， 这个暗示就会深深地扎根在我们的潜意识中，推动我们的行为。积极的自我暗示需要反复练 习，当然也未必是重复一模一样的，意思相近就可以了。比如，当考试不能集中精力的时候， 可以暗示自己：我正全神贯注地聚焦在考试上。

四、课堂小结：

教师总结：今天希望大家在课堂中能有所得。要实现梦想，达成目标，需要反复给予自己积极暗示。我真的相信梦想可以成真，因为每个人都有这么大的力量， 应该每天给自己成功的暗示。当你的积极暗示形成习惯，融入你的血液里，那么你会成为一个永不绝望、永远自信的人，一个真正的强者！