各种蔬菜水果含糖量列表
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时间：2025-09-29 06:25:39
各种蔬菜水果含糖量列表
各种蔬菜水果含糖量列表含糖量食物含糖量食物1％南瓜紫菜生菜2％小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜3％大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜4％洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐5％丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花6％白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽7％香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜8％生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃
导读各种蔬菜水果含糖量列表含糖量食物含糖量食物1％南瓜紫菜生菜2％小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜3％大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜4％洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐5％丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花6％白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽7％香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜8％生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃
各种蔬菜水果含糖量列表
| 含糖量 | 食 物 | 含糖量 | 食 物 |
| 1％ | 南瓜 紫菜 生菜 | 2％ | 小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜 |
| 3％ | 大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜 | 4％ | 洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐 |
| 5％ | 丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花 | 6％ | 白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽 |
| 7％ | 香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜 | 8％ | 生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬 |
| 9％ | 橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗 | 10％ | 葡萄、杏 |
| 11％ | 柿子、沙果 | 12％ | 梨子、桔子 豌豆 橄榄 |
| 13％ | 柚子 | 14％ | 荔枝 山药 |
| 15％ | 苹果 | 16％ | 土豆 |
| 17％ | 石榴 | 20％ | 香蕉、藕 |
| 22％ | 红果、甘蔗、哈密瓜 | 50% | 切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼 |
| 70% | 米、面、玉米面、蜜枣 | 85％ | 粉条、粉丝 |
各类食物营养含量
| 肉类每100克含量 |
| 食 品 | 蛋白质 | 脂 肪 | 糖 | 热 量 |
| 猪肉 | 16.9 | 29.2 | 1 | 1402 |
| 猪心 | 17.1 | 6.3 | | 525 |
| 猪肝 | 20 | 4 | 3 | 537 |
| 猪肚 | 14.6 | 2.9 | 2 | 382 |
| 猪肾 | 15.5 | 4.8 | | 441 |
| 牛肉 | 20.1 | 10.2 | | 722 |
| 兔肉 | 21.2 | 0.4 | 0.2 | 373 |
| 鸽子 | 16.6 | 14.2 | 1.8 | 840 |
| 鹌鹑 | 16.6 | 14.2 | 1.8 | 840 |
| 鸡肉 | 23.3 | 1.2 | | 440 |
| 鸡肝 | 18.2 | 3.5 | 2.1 | 463 |
| 鸡翅 | 23.3 | 1.2 | 0.1 | 440 |
| 鸡爪 | 24 | 16.4 | 2.7 | 1063 |
| 百页 | 50 | 19.3 | 5.2 | 1653 |
| 牛肚 | 14.8 | 3.7 | | 391 |
| 羊肉 | 11.1 | 28.8 | 1 | 1290 |
| 鸭舌 | 14.4 | 15.6 | 0.8 | 631 |
| 鸭肉 | 16.5 | 7.4 | 0.1 | 560 |
| 鸭肝 | 17.1 | 4.8 | 6.8 | 575 |
| 蛋类 |
| 鸡蛋 | 11.8 | 15.0 | 1.3 | 783 |
| 鸭蛋 | 13 | 14.7 | 1 | 781 |
| 蛋清 | 9.6 | 0.1 | 1.2 | 185 |
| 蔬菜类每100克含量 |
| 韭黄 | 1.8 | 0.2 | 2.0 | 66 |
| 青椒 | 0.8 | 0.1 | 4.5 | 96 |
| 蘑菇 | 2.8 | 0.2 | 2.4 | 96 |
| 草菇 | 32 | 1.4 | 24 | 1000 |
| 金针菇 | 2.1 | 0.4 | 3.7 | 113 |
| 香菇 | 12.1 | 1.8 | 59.6 | 1265 |
| 西兰花 | 2.4 | 0.2 | 3.2 | 100 |
| 青豆 | 15.1 | 7.0 | 13.9 | 753 |
| 荷兰豆 | 3.5 | 0.4 | 7.0 | 193.7 |
| 豆苗 | 4.6 | 0.8 | 3.0 | 150 |
| 蚕豆 | 8.8 | 0.5 | 13.8 | 398 |
| 草头 | 5.9 | 0.1 | 9.6 | 2 |
| 紫菜 | 14.0 | 1.2 | 36.8 | 1112 |
| 萝卜 | 0.8 | 0.1 | 3.2 | 72 |
| 豆芽 | 2.0 | 0.26 | 1.8 | 76 |
| 小红萝卜 | 0.9 | 0.2 | 3.8 | 88 |
| 鸡毛菜 | 1.7 | 0.4 | 2.5 | 84 |
| 雪菜 | 1.5 | 0.4 | 4.12 | 108 |
| 芹菜 | 0.5 | 0.4 | 3.1 | 76 |
| 黄豆 | 32.4 | 18.8 | 20.8 | 1600 |
| 卷心菜 | 1.2 | 0.2 | 3.6 | 88 |
| 黄瓜 | 0.7 | 0.2 | 2.0 | 54 |
| 丝瓜 | 1.4 | 0.1 | 4.3 | 100 |
| 苦瓜 | 1.0 | 0.2 | 3.4 | 80 |
| 茄子 | 1.0 | 0.3 | 4.1 | 100 |
| 冬笋 | 3.0 | 0.2 | 1.2 | 84 |
| 花生仁 | 24.3 | 48.7 | 15.3 | 2504 |
| 绿豆 | 23.0 | 1.5 | 57.8 | 1328 |
| 饮料类每100克含量 |
| 牛奶 | 3.3 | 3.6 | 6.1 | 285 |
| 豆浆 | 4.4 | 1.9 | 2.1 | 177 |
| 麦乳精 | 5.4 | 6.2 | 37.7 | 1112 |
| 啤酒 | | 140 | | |
| 豆制品类每100克含量 |
| 豆腐 | 7.4 | 3.5 | 3.0 | 295 |
| 豆腐丝 | 21.5 | 7.9 | 7.0 | 780 |
| 豆腐脑 | 5.3 | 1.9 | 1.0 | 175 |
| 豆腐衣 | 43.2 | 26.0 | 12.1 | 1912 |
| 豆腐干 | 15.6 | 0.8 | 4.1 | 340 |
| 水产类每100克含量 |
| 螃蟹 | 14.0 | 2.6 | 1.0 | 345 |
| 鲫鱼 | 13.1 | 1.1 | 0.1 | 261 |
| 黄花鱼 | 17.3 | 0.7 | 0.3 | 303 |
| 鲑鱼 | 14.8 | 8.6 | | 581 |
| 带鱼 | 15.8 | 3.4 | 2.1 | 421 |
| 干贝 | 63.6 | 3.2 | 15.2 | 1432 |
| 青鱼 | 16.0 | 2.6 | 2.3 | 401 |
| 鲜贝 | 14.8 | 0.1 | 3.4 | 309 |
| 尤鱼 | 15.1 | 0.8 | 2.4 | 323 |
| 河虾 | 17.5 | 0.6 | | 318 |
| 蛏肉 | 7.1 | 1.1 | 2.4 | 201 |
| 比目鱼 | 9.3 | 9.1 | | 501 |
| 鲤鱼 | 18.1 | 1.6 | 0.2 | 365 |
| 虾 | 16.3 | 1.3 | 0.1 | 326 |
| 蛤蜊肉 | 51.3 | 6.4 | 21.7 | 1466 |
| 对虾 | 20.5 | 0.7 | 0.2 | 377 |
| 海米干 | 47.5 | 0.5 | | 820 |
| 鱿鱼 | 15.1 | 0.8 | 2.0 | 322 |
| 虾皮干 | 39.3 | 3.1 | 9.1 | 916 |
| 海蛰 | 12.4 | 0.1 | 4.1 | 272 |
| 海参 | 21.4 | 0.3 | 1.0 | 267 |
| 鳝丝 | 17.2 | 1.2 | 0.6 | 343 |
| 黑鱼 | 18.8 | 0.8 | | 342 |
| 目鱼 | 13.0 | 0.7 | 1.4 | 268 |
| 海带 | 5.8 | 0.4 | 22.4 | 486 |
| 虾仁 | 17.3 | 0.66 | | 320 |
| 螺狮肉 | 11.4 | 3.8 | 1.52 | 360 |
| 甲鱼 | 15.3 | 1.1 | 26.6 | 745 |
| 基围虾 | 18.7 | 4.3 | | 300 |
| 调料每100克含量 |
| 酱油15克 | 0. | 0.2 | 0.8 | 34 |
| 麻油10克 | | 10 | | 376 |
| 植物油10克 | | 10 | | 376 |
| 糖10克 | 0.04 | | 10 | 166 |
| 猪油10克 | | 9.9 | | 374 |
| 色拉油10克 | | 10 | 10 | 375 |
| 姜100克 | 1.2 | 0.6 | 10.8 | 232 |
| 花雕100克 | | | | 352 |
| 甜食类每100克含量 |
| 冰激凌 | 3.7 | 8.6 | 23.8 | 785 |
| 蛋糕 | 7.9 | 4.2 | | 1340 |
| 巧克力 | 10.0 | 28.7 | 57.2 | 2320 |
各种蔬菜水果含糖量列表
各种蔬菜水果含糖量列表含糖量食物含糖量食物1％南瓜紫菜生菜2％小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜3％大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜4％洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐5％丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花6％白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽7％香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜8％生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃
