常见蔬菜水果含糖量表

来源：动视网责编：小OO 时间：2025-09-29 06:25:57

常见蔬菜水果含糖量表

常见蔬菜水果含糖量表(％)名称糖（g）名称糖（g）名称糖（g）名称糖（g）白萝卜缨0．3小葱3．5小红辣椒5．7鲜柠檬5生菜1．3荷兰豆3．5甜瓜5．8鲜草莓6小白菜1．6菜瓜3．5葫子5．9鲜杨桃6．2竹笋1．8苦瓜3．5青萝卜6鲜芒果7冬瓜1．9长茄子3．5扁豆6．1鲜杏子7绿豆芽2．1西红柿3．5木瓜6．2李子杏7．8空心菜2．2卷心菜3．6蒜苗6．2红心罗卜8．4莴苣2．2豇豆3．6毛豆6．5芦柑9油豆角2．3丝瓜3．6生姜7．6鲜蜜橘9黄瓜2．4茄子3．6胡萝卜7．7鲜菠萝10芹菜2

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导读常见蔬菜水果含糖量表(％)名称糖（g）名称糖（g）名称糖（g）名称糖（g）白萝卜缨0．3小葱3．5小红辣椒5．7鲜柠檬5生菜1．3荷兰豆3．5甜瓜5．8鲜草莓6小白菜1．6菜瓜3．5葫子5．9鲜杨桃6．2竹笋1．8苦瓜3．5青萝卜6鲜芒果7冬瓜1．9长茄子3．5扁豆6．1鲜杏子7绿豆芽2．1西红柿3．5木瓜6．2李子杏7．8空心菜2．2卷心菜3．6蒜苗6．2红心罗卜8．4莴苣2．2豇豆3．6毛豆6．5芦柑9油豆角2．3丝瓜3．6生姜7．6鲜蜜橘9黄瓜2．4茄子3．6胡萝卜7．7鲜菠萝10芹菜2

常见蔬菜水果含糖量表(％)
名称	糖（g）	名称	糖（g ）	名称	糖（g ）	名称	糖（g ）
白萝卜缨	0．3	小葱	3．5	小红辣椒	5．7	鲜柠檬	5
生菜	1．3	荷兰豆	3．5	甜瓜	5．8	鲜草莓	6
小白菜	1．6	菜瓜	3．5	葫子	5．9	鲜杨桃	6．2
竹笋	1．8	苦瓜	3．5	青萝卜	6	鲜芒果	7
冬瓜	1．9	长茄子	3．5	扁豆	6．1	鲜杏子	7
绿豆芽	2．1	西红柿	3．5	木瓜	6．2	李子杏	7．8
空心菜	2．2	卷心菜	3．6	蒜苗	6．2	红心罗卜	8．4
莴苣	2．2	豇豆	3．6	毛豆	6．5	芦柑	9
油豆角	2．3	丝瓜	3．6	生姜	7．6	鲜蜜橘	9
黄瓜	2．4	茄子	3．6	胡萝卜	7．7	鲜菠萝	10
芹菜	2．5	尖青辣子	3．7	哈密瓜	7．7	鲜葡萄	10
佛手瓜	2．6	萝卜	4	洋葱	8．1	鲜橙子	10
葫芦	2．7	白萝卜	4	红心萝卜	8．4	鲜金桔	10
芥菜	2．6	长豇豆	4	苜蓿	8．8	鲜樱桃	10
茼蒿	2．7	水萝卜	4．1	香椿	9．1	苹果梨	11
西兰花	2．7	菜豆	4．2	红胡萝卜缨	15．7	鲜香梨	11
油菜	2．7	白兰瓜	4．5	甜菜头	17	鲜苹果	12
小红萝卜缨	2．7	南瓜	4．5	发芽豆	18	猕猴桃	12
豌豆苗	2．8	青蒜	4．5	豌豆	18	鲜石榴	13．7
菠菜	2．8	豆角	4．5			鲜桂圆	16
黄豆芽	3	苦菜	4．6			鲜荔枝	16
白菜	3．1	青萝卜缨	4．7			鲜柿子	17
雪里红	3．1	大葱	5．2			鲜香蕉	20
韭菜	3．2	芸豆	5．3
菜花	3．4	西瓜	5．5

注：建议尽量摄入含糖量在4％以下的蔬菜，高糖蔬菜可作为配菜，控制数量，水果只有在血糖控制好的情况下，在两餐之间选择性的少量食用，并根据食物交换份相应减少主粮。

常见蔬菜水果含糖量表

常见蔬菜水果含糖量表(％)名称糖（g）名称糖（g）名称糖（g）名称糖（g）白萝卜缨0．3小葱3．5小红辣椒5．7鲜柠檬5生菜1．3荷兰豆3．5甜瓜5．8鲜草莓6小白菜1．6菜瓜3．5葫子5．9鲜杨桃6．2竹笋1．8苦瓜3．5青萝卜6鲜芒果7冬瓜1．9长茄子3．5扁豆6．1鲜杏子7绿豆芽2．1西红柿3．5木瓜6．2李子杏7．8空心菜2．2卷心菜3．6蒜苗6．2红心罗卜8．4莴苣2．2豇豆3．6毛豆6．5芦柑9油豆角2．3丝瓜3．6生姜7．6鲜蜜橘9黄瓜2．4茄子3．6胡萝卜7．7鲜菠萝10芹菜2

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