短跑的完整动作教案

器材

学

目

标

授目标

养目标

育目标

分析

组织教法与要求

开

始

部

分

2.师生问好

3.宣布本课内容、任务及要求

4.检查着装、安排见习生

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* * * * * * *

     Δ

要求：1、集合做到快、静、齐

      2、精力集中、精神饱满

      3、见习生随堂听课

3′

备

活

动

慢跑“叫数组队”

2．行进间徒手操

①上肢运动：

②踢腿运动：

③扩胸运动：

④体侧运动：

⑤体转运动：

⑥腹背运动；

⑦跳跃运动：

2、学生绕圆圈做行进间徒手操。

要求：动作整齐、到位各4×8拍

伸展性练习：

①弓步压腿：       4×8拍

②侧压腿：         4×8拍

③体前屈压腿：     4×8拍

④前后、左右劈叉练习： 各4×8拍

⑤行进间踢腿：   30×4

1

5′

3′

小

︱

中

基

本

部

分

1、复习小步跑、高抬腿跑、后蹬跑技术。

2、学习车轮跑技术：

技术要领：

上体正直稍后仰，两臂前后协调摆，折叠前抬平，小腿惯性向前摆，再随大腿积极下压要刨地。

（二）学习终点冲刺跑及全程1、跑技术，改进跑的基本技术。

终点冲刺跑的任务：

是指全程跑最后15—20米的一段距离，任务是保持途中跑的正确技术，动员全部力量，以最快的速度跑过终点。

技术要领：

加强蹬地力量和两臂的摆动，到终点一步时，上体迅速前倾，用胸或肩撞线。

易犯错误：

到终点跳步压线改进蹲踞式起跑和起跑后加速跑，途中跑技术。

2、短跑锻炼身体基本手段：

加速跑、快速跑（行进间跑）接力游戏，跑的专门性练习，发展反应速度和动作速度的练习（各种姿势听信号起动，跑进中听信号急停或改变方向跑等）向前、向后跑、侧身跑、蹲踞式起跑20—30米，发展腿部力量练习（单脚跳、跨步跳）、60米跑、100米跑测验等。

1、小步跑20米+高抬腿跑20米

2、后蹬跑40米+弹性跑30米

3、学习车轮跑技术练习：

①教师示范讲解车轮跑技术：

②原地单腿支撑小车轮跑：

③原地小车轮跑：

④原地大车轮跑：

⑤行时间车轮跑：

×××

×××        

1、教师示范讲解终点冲刺跑技术：

2、学习终点撞线动作技术：

 ①慢跑做上体前倾撞线动作：

要求：上体前倾要急速。

②中速跑做撞线动作：

  要求：不减速，不跳跃，不跨大步。

3、学习终点冲刺跑技术：

  蹲踞式起跑60米计时，在接近终点线1米处做撞线动作，迅速跑过终点不减速。   

4、100米全程计时跑：

 介绍200米、400米跑的特点及体力分配等。

1

︱

2

5

︱

6

5

︱

6

32′

中

︱

大

结

束

部

分

一、放松活动

自编：略

二、课堂小结

三、布置课外作业

四、安排收归器材

五、下课、师生道别

组织：二列横队站立

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     Δ

教法：师生同乐

要求：全身放松、心情愉快

5′

中

︱

小

适中