训练内容及时间安排
| 训练月份 | 训 练 内 容 | 训 练 目 的 及 要 求 |
| 九 月 份 | 运球：左右手运球、变向运球、背后运球、转身运球 传球：双手各种方式传球、单手各种方式传球 素质练习 | 利用分解示范传授法、分组对比练习法、运球方法组合动作比赛法、运、传球结合练习法进行反复训练。要求达到动作熟练自然。在原有基础上有明显的提高 |
| 十 月 份 | 投篮：不同距离和角度的投篮 行进间运球上篮：左、右手的高、低手运球上篮 素质练习 | 纠正、规范投篮的动作，由近到远逐步练习，要求学生找到不同角度和距离的手感；运球上篮从起动速度、推进速度和起跳高度、挑篮动作几方面作出要求，达不到要求的加大相应素质训练的量 |
| 十 一 月 份 | 基本技术训练：运球突破、掩护突破、传切配合 素质练习 | 抓住要点，分动作对学生进行分解和连续动作练习，要求学生在单个动作上熟练，并能在2对2、3对3的情况下，快速作出判断和灵活运用技术。 |
| 十 二 月 份 | 防守技术练习：基本防守动作的规范和熟练（滑步、交叉步、追堵步等练习）。盯人防守的练习；区域联防的练习 素质练习 | 让学生理解正确的防守动作是以脚步的快速移动来带动躯干对对手进行拦截，多加强脚步移动速度和灵活性的练习；分别掌握好对有球队员和无球队员的防守要求；正确理解盯人防守和区域联防的重点，并能基本适应各个位置上的防守要点 |
| 三 月 份 | 基本战术的练习：快攻练习；破盯人防守的进攻练习；破联防的进攻练习；发球接应的练习。 针对各位置队员特点动作的练习 外出比赛积累实战经验。 素质练习 | 让学生掌握各种进攻手段的要领，在实战中让学生灵活运用战术，重点培养后卫队员处理球的能力和快攻的发动，注重发挥各位置队员的特点和整体的默契、配合。在实战中总结和提高，让队员能在比赛中充分发挥出自己的技术水平和整体配合意识。 |
| 四 月 份 | 整体攻防技术和意识的练习。 素质练习 外出参加全国赛 | 要求学生在比赛中不断总结和提高，队员之间形成默契，体现出整体的特点和水平；在比赛中勇于拼搏，胜不骄、败不馁，始终以顽强的意志坚持到最后， |
| 五 月 份 | 基本技术训练：运球突破、掩护突破、传切配合 防守技术练习：基本防守动作的规范和熟练（滑步、交叉步、追堵步等练习）。盯人防守的练习；区域联防的练习 基本战术的练习：快攻练习；破盯人防守的进攻练习；破联防的进攻练习；发球接应的练习。 针对各位置队员特点动作的练习 素质练习 参加市篮球赛 | 此阶段的训练有新老队员的结合，队伍中既有前段训练参加了全国赛的队员，也有第二梯队选上来的队员，为备战市篮球赛，近段的训练主要采取老队员技术的提高和新队员技术的基本掌握为主的方法，基本技术、防守技术、基本战术的训练主要方法同前，只是训练时间相对缩短，要求相对略低，争取在市篮球赛前整体攻防达到一定的水平。 |
| 六 至 七 月 份 | 基本技术的规范和提高 运球：左右手运球、变向运球、背后运球、转身运球 传球：双手各种方式传球、单手各种方式传球 投篮：不同距离和角度的投篮 行进间运球上篮：左、右手的高、低手运球上篮 素质练习 | 在队员已有的技术基础上，进行诊断性和针对性的训练，使队员的运球与投篮方面的技术有不同程度的提高，逐步走向规范。重点加强队员各方面的素质练习，使其在本期训练结束以后，在速度、弹跳、力量、柔韧、灵敏等方面的素质都有较大的提高，为下一期的系统训练打下好的基础。 |
Copyright © 2019-2025 51dongshi.net 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
