
乡村学校少年宫跳绳兴趣小组活动计划
一、指导思想:
为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。
④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周二、周四的下午二节课课外活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校东面篮球场上。
器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。
四、内容安排
| 周 次 | 内容 | 练习方法建议 | ||||
| 1 | 单跳 | ①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。 ②正面接力、跑跳形式进行。 | ||||
| 2 | 单脚跳 | ①四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干 ②以组为单位、比赛进行。 | ||||
| 3 | 交叉跳 | ①四列横队、单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 | ||||
| 4 | 花式跳 | ①跳单绳的基础上,加入单脚跳。 ②分组比赛。 | ||||
| 5 | 花式跳 | ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 | ||||
| 6 | 双人跳 | ①两人一组,一人带一个,双脚单跳。 ②配合默契、比赛。 | ||||
| 7 | 双人跳 | ①单脚跳热身。②两人一组同上。 | ||||
| 8 | 绑跳 | 绳一头绑脚上、做单脚跳。 | ||||
| 9 | 双人 绑跳 | ①两人一组同上。 ②另一人沿一旁、双人一起脚。 | ||||
| 10 | 双跳 | ①单绳跳热身。②双飞跳 | ||||
| 11 | 单双飞跳 | ①单跳热身。②单跳时穿插双跳。 | ||||
| 12 | 跳长绳 穿八字 | ①分若干组,10人一组。 ②穿八字跳长绳。 | ||||
| 13 | 跳长绳 穿八字 | ①分若干组,10人一组。 ②穿八字跳长绳。一个接一个跳。 | ||||
| 14 | 跳长绳 穿插跳 | ①分若干组,20人一组。 ②相互面对面穿插跳,一个接一个。 | ||||
| 15 | 跳长绳 穿插跳 | 同上 | ||||
| 16 | 集体 跳绳 | 分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳 | ||||
乡村学校少年宫跳绳兴趣小组学生名单
一(1)班:
黄宝琦、王晓霞、石纹婷、周子晴、黄陶惠子
林沛俞、方雨菲、刘 明、刘 超、徐洪华
一(2)班:
潘珍君、余灏楠、赵柳轩、王锦冬
一(3)班:
吴文静、黄宇辉
二(1)班
江建超、王彼得、吴伟巍、胡佳亮、杨瑞英、王栎鑫
二(2)班
王 晶、徐 锋、程 灿
三(1)班
侯秀颖、刘语熙、吴可萱、吴媛洁、马晴语、杨恩云
吴嫦婷、吴甜甜、熊雨嫣、熊雨轩、周英婷、黄露娜
三(2)班
徐佳慧、郑敏夏、鲍雪婷、许佳慧、刘晓敏、胡涵韵
胥雨芳、许曰淑
四(1)班
王婉盈、侯雯慧、刘丹丹、汪欣媛、杨渴琴、王婉君
欧阳卉琦、黄梦琦、冯浩宇、陈杰、陈贺龙、郑江锋
王 晔、兰明海
四(2)班
王 晶、许曰韬、黄执炜、胡韬、吴宏伟
六(1)班
余晓观、何婷、吴滢滢、黄梦琪、王方、余萍
