爱上有家室的男人且难以抽离，这是很艰难的处境。首先要明确，这份感情在道德层面存在困境，继续深陷可能带来诸多伤害。
试着给自己一些时间和空间去冷静思考。可以减少与他不必要的接触，避免单独相处的机会，切断情感上的过度依赖。比如原本常一起吃饭聊天，现在尽量避开这些安排。
转移自己的注意力，将精力投入到其他重要事务中。比如专注工作，争取在事业上取得新突破；或者培养新的兴趣爱好，像学习绘画、健身等，让生活充实起来，减少对这份感情的关注。
与亲朋好友倾诉，分享内心的痛苦和纠结。他们能从旁观者角度给予客观建议和温暖支持，帮助看清现实，明白这份感情可能带来的后果。
也要学会自我成长和反思，思考为何会陷入这样的感情，从中吸取经验，提升处理情感问题的能力。随着时间推移和自身努力，会逐渐从这段复杂感情中抽离出来，找到属于自己的健康情感。
