有长达一年天天想上吊的想法，这是非常严重且危险的信号，必须高度重视并积极应对。首先，要立刻寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，他们能通过专业评估，准确判断你内心痛苦的根源，比如是否存在抑郁症等精神心理疾病，并给予针对性的药物治疗和心理治疗方案。
同时，不要独自承受这些想法和痛苦，向身边信任的家人、朋友倾诉，让他们了解你的状况。家人和朋友的陪伴、支持与鼓励能在很大程度上给予你温暖和力量，帮助你缓解内心的压力。
日常中，尝试建立健康的生活方式。规律作息，保证充足睡眠，让身体和大脑得到充分休息；适度运动，像散步、跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态；培养兴趣爱好，如绘画、阅读、听音乐等，转移注意力，丰富生活内容。
记住，生命无比珍贵，无论遇到什么困难，都有解决的办法和途径。不要放弃希望，积极主动地采取行动，逐步摆脱这些消极念头。详情
