当极其讨厌一个人时，可尝试以下办法。保持距离是较为直接的方式，尽量减少与之接触的机会，避免共处一室或参与可能碰面的活动，降低负面情绪产生的频率。比如在社交场合，得知对方会参加，可选择回避。
调整心态也很关键。尝试站在对方角度思考，或许能理解其某些行为的原因，从而缓解讨厌情绪。比如对方总是打断别人说话，可能是性格使然或缺乏沟通技巧。将注意力转移到自身生活和积极事物上，投入到自己喜欢的兴趣爱好、工作学习中，减少对讨厌之人的关注。
若对方行为严重影响自身，可选择恰当沟通。注意沟通时要保持冷静理智，表达自己的感受和困扰，避免指责。例如“你这样做让我有些不舒服”。若沟通无效，可寻求第三方帮助，如共同朋友、长辈或专业人士来协调关系，化解矛盾。
