普通人若想踏上修炼真气的道路，可从以下方面着手。
先从基础的呼吸法入门，比如腹式呼吸。找安静舒适处，放松身体，慢慢用鼻子吸气，让腹部隆起，感觉气息充满腹部，再缓缓用嘴呼气，腹部收缩。长期坚持，能提升呼吸深度，为真气修炼打基础。
运动锻炼也很关键，像太极拳、八段锦这类传统养生运动。太极拳动作缓慢柔和，能使身体各部位协调运动，促进气血流通；八段锦的每组动作针对不同脏腑和经络，长期练习可激发体内真气运行。
日常要注重生活习惯的调整。保证充足睡眠，让身体在夜间得到充分修复与调养，利于真气的滋养与积累；饮食上，均衡营养，多吃蔬菜水果、五谷杂粮，避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防损耗真气。
冥想也是重要环节。选择安静环境，静下心来排除杂念，专注于自身感受，使身心达到放松宁静状态，有助于感知和引导体内真气。
不过，真气修炼是个长期过程，要循序渐进，不可急于求成。而且目前关于真气的科学研究尚在探索阶段，修炼过程中若有不适，应及时咨询专业人士或停止修炼。
