要改变这种对男女生抖腿的刻板观念，需要多方面努力。
在个人层面，应加强自我认知和教育。一方面，人们要意识到抖腿只是一种习惯动作，本身并无绝对的好坏或吉利与否之分。通过学习科学知识，了解到抖腿可能是因身体疲劳、压力大或某些疾病导致，并非道德或运气相关的表现。另一方面，在社交场合中，当自己或他人抖腿时，以理性、包容的态度看待，避免立刻贴上负面标签。
在社交和家庭层面，积极沟通交流很关键。在家庭聚会、朋友聊天等场合，适时分享关于抖腿的科学解释，引导大家正确认识。比如，讲述因工作长时间久坐导致不自觉抖腿的例子，让大家明白抖腿原因多样。同时，在社交中倡导尊重每个人的习惯，只要不妨碍他人，就不应过度指责。
从社会层面来看，媒体和教育机构可发挥重要作用。媒体通过公益广告、科普节目等形式，传播抖腿的正确知识。教育机构可将相关内容纳入健康教育课程，从学生阶段培养正确观念，让人们从小就明白抖腿与性别、运气无关，逐渐改变传统的错误观念 。
