当面对想放弃又舍不得的复杂情绪时，可尝试以下方法。首先，要冷静分析原因，明确是哪些因素导致想放弃，又是什么让自己舍不得。比如在一段工作中，高强度的加班和低薪让你想放弃，但良好的团队氛围和发展机会又让你舍不得，梳理清楚后，能更理性地看待现状。
接着，列出放弃和坚持的利弊清单。将放弃后可能面临的结果，如失去熟悉的环境、经济收入变化等，以及坚持下去可能获得的好处，如技能提升、职位晋升等，清晰地写出来。通过对比，能直观地了解不同选择的影响。
还可以找信任的人倾诉，如朋友、家人或导师。他们可能从不同角度提供新的思路和建议，帮助你打破思维局限。
此外，给自己设定一个缓冲期，在这段时间内，继续维持现状，同时寻找解决问题的办法。如果是感情问题，缓冲期里可以尝试改善沟通方式，解决矛盾。若最终经过全面考量，做出了决定，就要坚定地走下去，不要让犹豫反复消耗自己的精力。
