怀孕每天叶酸需要补充多少

怀孕早期每天需要补充0.4毫克的叶酸。以下是关于孕期叶酸补充的详细建议：

补充剂量：怀孕早期，孕妇应每天补充0.4毫克的叶酸。这一剂量是经过科学研究确定的，有助于预防胎儿神经管缺陷等先天性畸形。
食物来源：除了补充剂，孕妇还可以通过食物摄取叶酸。富含叶酸的食物包括动物肝脏、深绿色蔬菜、谷类、豆类及坚果类等。这些食物中的天然叶酸虽然吸收率略低于补充剂，但仍然是孕妇获取叶酸的重要途径。
补充上限：孕妇在补充叶酸时，需要注意不宜超过1毫克。过量的叶酸摄入可能会影响孕妇对锌的吸收，进而对胎儿发育产生不利影响。

总之，孕妇在怀孕期间应合理补充叶酸，以确保胎儿的健康发育。如有任何疑问或需要更具体的建议，请咨询专业医生或营养师。