蝶泳怎么游
来源：懂视网
责编：小OO
时间：2025-02-03 15:46:49
导读
蝶泳要先练好腰腹力量：在陆地上多做一些仰卧起坐和坐式抬腿训练，每天半小时，分5组做，让你的腰腹更有劲儿。
蝶泳腿部动作要协调：下水时小腿要展平伸直，让腰腹带动大腿，大腿再带动小腿，像波浪一样前进。
手臂动作要规范：手臂伸展到头顶，然后以半圆形动作拉向身体，手掌朝外，肘部要比手高；接着手掌向后推入水中，提供动力。
掌握海豚式踢腿：想象一下海豚在水下踢尾巴的样子，两腿同时移动，并且要压在一起，这样能更好地保持水压。
呼吸要正确：手臂刚出水时抬头呼吸，下巴刚好出水就行，不要把头转向左边或右边，要向正前方。
