俯撑摸肩怎么做

俯撑摸肩的动作需要首先保持俯卧撑的姿势，然后交替降低一侧肩膀，用该侧手触摸对侧肩膀后缓慢抬起，同时保持身体稳定。

具体来说，这个动作起始于标准的俯卧撑姿势：身体呈一条直线，双手撑地，与肩同宽或略宽，双脚并拢，脚尖着地。在此基础上，开始执行摸肩动作。先降低一侧的肩膀，用该侧的手去触摸对侧的肩膀，然后缓慢地将肩膀抬起，回到起始姿势。接着换另一侧肩膀执行相同的动作，即交替进行。

在执行这个动作时，需要注意保持身体的平衡和稳定，避免身体晃动。同时，配合呼吸进行，吸气时触摸肩膀，呼气时抬起肩膀，有助于更好地执行动作和提高锻炼效果。

这个动作不仅能锻炼到肩部肌肉，还能加强核心和手臂力量。通过不断的练习和调整，可以逐渐提高动作的完成度和难度，挑战自己的身体。