“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案

“8小时睡眠论”并不是绝对的，而65岁以后每天建议的睡眠时间是7-8小时。

关于“8小时睡眠论”，其实这并不是一个固定的标准。每个人的睡眠需求都是不同的，受到年龄、健康状况、生活方式等多种因素的影响。8小时只是一个大致的参考，并不是每个人都需要或能够睡足8小时。

对于65岁以上的人群，建议的睡眠时间是7-8小时。但随着年龄的增长，老年人的睡眠模式可能会发生变化，比如早睡早起、夜间多次醒来等。因此，除了关注睡眠时间，还要关注睡眠质量。

睡眠质量的好坏对老年人的健康至关重要。深度睡眠有助于身体的修复和恢复，而睡眠不足或质量差可能会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。因此，老年人应该尽量保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，避免睡前过度兴奋或饮酒等行为。

总的来说，睡眠时间并不是唯一的衡量标准，更重要的是要保证良好的睡眠质量和规律的作息习惯。如果有任何睡眠障碍或问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。