关灯后玩手机会带来什么样的不良影响



关灯后玩手机会带来诸多不良影响。对眼睛而言，在黑暗环境下，手机屏幕相对更亮，眼睛需不断调节瞳孔大小来适应，易引发视疲劳，长期如此可能导致近视度数加深。而且强光直射眼睛，还可能增加患干眼症、黄斑病变的风险。

在睡眠方面，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体正常的生物钟，使人难以进入深度睡眠状态，导致睡眠质量下降，第二天精神不佳。

此外，关灯后玩手机时，身体通常处于放松且静止的状态，颈部和肩部肌肉长时间保持一个姿势，容易出现僵硬、酸痛，长期可引发颈椎病。同时，黑暗中注意力高度集中在手机上，还可能影响情绪，使人变得焦虑、烦躁。详情