阴虚气虚吃什么

阴虚气虚的食疗建议如下：

阴虚体质的饮食调养： 宜食清淡滋阴食物：阴虚体质的人应多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡又能滋阴的食物。 粥品推荐：沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥等粥品也是很好的选择。 高档滋补品：经济条件较好的人，可以食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉等高档滋补品，以及冬虫夏草炖老雄鸭等药膳。 避免食用辛辣燥烈之品：葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈的食物应少吃或不吃。

气虚体质的饮食调养： 气虚体质的人通常宜食用具有益气健脾作用的食物，如黄芪、党参、白术、山药、白扁豆、大枣、甘草等。这些食物可以煲汤或煮粥食用，有助于改善气虚症状。 同时，气虚体质的人应避免食用过于寒凉、生冷的食物，以免损伤脾胃之气。

综合建议： 对于同时有阴虚和气虚症状的人，建议结合上述两种体质的饮食调养原则，既要滋阴又要益气。 食疗需持之以恒，不能期望立竿见影。同时，如有严重症状或长期不适，建议及时就医，遵医嘱进行药物调理。