不同类型护膝佩戴方式略有差异，但一般步骤如下。首先，清洁膝盖部位，确保皮肤干净、干燥，没有汗水、油脂或其他杂质，这样能让护膝更好贴合。
对于普通运动护膝，将护膝从脚部套入，慢慢向上拉至膝盖位置，使护膝的中心对准膝盖骨，确保护膝的边缘平整，没有扭曲或褶皱，调整两侧的束带或弹性部分，使其松紧适度，既不会过紧导致血液循环不畅，也不会过松而失去固定作用。
对于有特殊设计的护膝，比如带有支撑条或垫片的护膝。要先确定支撑条或垫片的正确位置，通常支撑条应位于膝盖的两侧，提供额外的稳定性；垫片则根据需求对准膝盖需要保护或支撑的部位，然后再按照上述普通护膝的佩戴方式进行穿戴和调整。
如果是绑带式护膝，先将护膝放在膝盖后方，然后将绑带绕过腿部，交叉后在膝盖前方或侧面系紧，同样要注意调整绑带的松紧度。详情
