罚跪若要达到极为痛苦的程度，有多种设置方式。一种是在罚跪的地面材质上做文章，比如让被罚者跪在碎石子上，尖锐的石子会不断刺痛膝盖，随着时间推移，膝盖会出现淤青、破皮甚至流血的状况，带来强烈的疼痛。
还有在罚跪姿势上设置难度，要求被罚者挺直腰背，双手伸直举重物，比如装满水的水桶。这种姿势不仅要承受膝盖的压力，还要保持身体平衡并支撑重物，对体力和耐力都是极大挑战，很快就会全身酸痛，难以坚持。
另外，长时间罚跪也是极为痛苦的设置。连续罚跪几个小时，膝盖长时间承受身体重量，血液循环不畅，会产生麻木、胀痛等难以忍受的感觉，而且长时间保持一个姿势，身体的其他部位如腰部、背部也会因疲劳而疼痛。
不过，罚跪是一种带有体罚性质的行为，可能对人的身体和心理造成伤害，在大多数文明和教育理念中并不提倡。详情
