当感觉沾染了不卫生的东西，可从不同方面处理。在身体清洁上，若只是日常接触到灰尘等，用流动的清水和肥皂仔细清洗双手，能去除大部分污垢和细菌；若接触到可能有害的物质，比如化学制剂等，尽快用大量清水冲洗接触部位，冲洗时间尽量长些，以降低有害物质残留。衣物方面，及时脱下可能沾染不卫生东西的衣物，单独清洗。普通污渍用常规洗涤剂清洗即可；若是沾染特殊污染物，如油污、血迹等，可选用对应的专业清洁剂。
所处环境也需清洁消毒。若在室内，对经常接触的物品表面，如桌面、门把手等，用消毒湿巾或稀释后的消毒液擦拭。通风也很重要，打开窗户让空气流通，减少污染物和细菌在室内积聚。
心理上，若因感觉沾染不卫生东西而产生焦虑，可尝试通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解紧张情绪。也可与亲朋好友倾诉，分享担忧，获得心理支持。若焦虑情绪严重影响生活，可寻求专业心理咨询师帮助。
