当婚姻陷入不幸，可从多方面开展自我救助。
先关注自身情绪，允许自己感受悲伤、愤怒等情绪，找信任的朋友倾诉或写日记宣泄。同时学会自我关怀，做喜欢的事，如看电影、读书、运动，照顾好自己的身体和心灵。
接着重新审视自我，思考在婚姻中的角色与需求，明确哪些是自己真正想要的生活与关系。可以制定新目标，比如学习新技能提升职业能力，这不仅能转移注意力，还能增强自信与成就感。
保持社交也很关键，不要因婚姻问题就封闭自己，多参加社交活动，拓展社交圈，接触不同的人和观点，为生活带来新活力与启发。
若问题严重，寻求专业帮助是不错的选择。心理咨询师能提供客观建议，帮助理解自己的情绪和行为模式；婚姻家庭治疗师可协助分析婚姻问题，提供改善关系的方法。
最后，无论婚姻走向如何，都要相信自己有重新开始的能力，以积极心态面对未来。
