精神出轨和身体出轨带来的伤害都不容小觑，很难简单判定哪一种伤害更大，这取决于多方面因素。
精神出轨时，伴侣一方在情感和精神上对他人产生深度眷恋，忽略身边人，这会严重破坏两人之间的信任基础。被背叛方可能会陷入自我怀疑，觉得自己不够好，长期处于焦虑、痛苦的情绪中，对心理健康造成极大冲击。比如一方经常和他人在网上分享私密心事，对伴侣却日渐冷漠，这会让伴侣在精神上备受折磨。
身体出轨同样伤害巨大。这种行为在生理和心理层面都给伴侣带来创伤。生理上，可能带来健康风险；心理上，伴侣会遭受强烈的情感冲击，尊严和自信心受挫，产生愤怒、绝望等负面情绪。家庭关系、社交关系也可能因此陷入混乱。
不同人对这两种出轨的接受程度不同，有些人更难接受精神出轨，认为情感背叛是根本；而有些人觉得身体出轨的事实更难以忍受。所以，两者伤害程度因人而异，都可能给亲密关系带来毁灭性打击。
