当对父母彻底失望且疲惫不堪时，可尝试以下方法应对。
先让自己冷静下来，找个安静的空间独处，通过冥想、深呼吸或听舒缓音乐放松身心，缓解当下的负面情绪，避免在冲动下做出让自己后悔的事。
尝试和父母坦诚沟通，选个合适时机，心平气和说出内心感受和想法，注意沟通方式，避免指责抱怨，而是用“我”开头表达自身体验，也许能让父母了解你的困扰，改善关系。
若与父母直接沟通困难，可找家族中长辈或信任的朋友、心理咨询师倾诉，他们能从不同角度提供建议和支持，帮助你排解情绪，更客观理性看待与父母的关系。
此外，专注自身生活，设定个人目标，投入工作、学习或培养兴趣爱好，将注意力从与父母的矛盾中转移出来，提升自我价值感和幸福感，在独立的生活中找到内心的平静与力量。
