在这种状态下，首先要做的是给自己一些时间和空间来冷静。找个安静舒适的地方，比如公园的角落、自己的房间，让内心的烦躁与疲惫得以舒缓，避免在冲动时做出让自己后悔的行为或决定。
可以尝试与信任的朋友倾诉，将内心的失望和疲惫一股脑地倒出来。朋友可能会从不同角度给出建议，提供情感上的支持，让你知道自己不是孤立无援的。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们有专业的知识和经验，能引导你深入剖析自己的感受，找到应对的方法。
另外，尝试从父母的角度去理解他们。或许他们的一些行为并非出于恶意，可能是受成长环境、时代局限等因素影响。比如父母习惯用严厉的方式表达关心，却忽略了你的感受。当你尝试理解他们后，内心的怨恨可能会减轻。
同时，要专注于自身成长，把注意力从父母身上转移一部分到自己的生活和发展上。培养新的兴趣爱好，提升自己的技能，设定并追求个人目标。这样不仅能让自己的生活更充实，也能增强自信心和自我认同感，减少对父母的情感依赖。
