一般来说，头数越少，海参个体越大，品质相对越高。如果想获得好品质海参，一斤 30 - 50 头是比较合适的选择。
这种头数的海参生长周期通常较长，积累的营养物质更为丰富。它们肉质厚实，口感筋道，泡发后个头较大，烹饪后也能较好地保持形状和口感。
不过，海参品质不仅仅取决于头数，还和海参的品种、生长环境等因素有关。比如，大连的辽参，生长在水温较低、水流较急的海域，即使头数稍多，品质也可能不错。而一些人工养殖、生长环境相对封闭的海参，即便头数少，品质也未必好。 所以，在挑选海参时，除了关注头数，还要综合考虑海参的外观、气味等多方面因素。
