要有效摆脱已婚女人的纠缠困扰，可从以下几方面着手。
保持明确且坚定的态度，清楚直接地告诉她，你希望保持适当距离，强调这种纠缠对你造成困扰，且不符合道德规范。沟通时要坚决，不给对方模糊信号或可乘之机。比如可以选个合适时间地点，真诚严肃地表明立场，“我很尊重你和你的婚姻，咱们还是保持正常社交距离为好” 。
尽量减少接触机会，避免单独相处。若工作或生活中有交集，创造公开场合交流，不进行私密对话。同时，不主动联系她，对于她的信息不过多回应，逐渐让她明白你的态度。
若她的纠缠严重影响生活，可寻求第三方帮助，如她的配偶、共同朋友或长辈。向他们客观说明情况，请求协助劝解，让其知晓这种行为的不妥之处。
另外，建立自己规律健康的生活，投入工作、培养兴趣爱好，让生活充实。有了新的关注点，也能减少她的纠缠对你的影响，还能向她传递你有自己生活节奏、不想被打扰的信号。
