什么东西能够促进睡眠

能够促进睡眠的东西有这些哦：

色氨酸食物




小米：它在谷物里可是色氨酸的“小能手”，吃了能让你感觉困困的，更容易入睡。
南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻：这些蔬菜里的色氨酸也不少，都能帮你放松，进入梦乡。




富含维生素B族的食物




全麦食品：像全麦面包、全麦饼干，还有燕麦、大麦、糙米这些，它们里面的B族维生素能帮你调节身体，让你的神经系统不那么“紧绷绷”，自然就能睡得好啦。




富含钙和镁的食物




牛奶：这可是公认的“助眠神器”，里面的钙能帮你放松身心。
核桃：坚果里的镁含量杠杠的，特别是核桃，还能治疗神经衰弱、失眠这些“小毛病”呢。

所以呀，想睡得好，不妨多吃吃这些食物，它们可都是你的“睡眠小助手”哦！