微胖并没有严格统一的标准规定。常见的参考指标有以下几种。
体质指数（BMI）是衡量胖瘦的常用指标，计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方。正常范围在18.5至23.9之间，当BMI处于24至27.9时，可能被视为微胖状态，但这只是初步参考。
体脂率也很关键，它反映人体脂肪含量比例。成年男性体脂率在15%至18%为正常，19%至24%可看作微胖；成年女性正常体脂率在20%至25%，26%至30%可能属于微胖。不过体脂率受肌肉量等多种因素影响。
腰围和腰臀比同样重要。一般男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，患疾病风险增加，可能存在微胖情况。腰臀比方面，男性大于0.9，女性大于0.85，也提示脂肪分布不太健康，有微胖倾向。
此外，自我感觉和他人评价也有一定参考价值。若身体无明显赘肉堆积，但整体看起来比标准身材稍丰满，且行动自如、身体健康，也可视为微胖。详情
