短时间走出离婚阴影可从多方面着手。要允许自己感受和释放情绪，不要压抑悲伤、愤怒等情感，找信任的亲友倾诉，将内心痛苦宣泄出来，也可通过写日记记录情绪变化，梳理内心想法。
转移注意力也很关键，投入到工作或学习中，给自己设定明确目标和任务，让忙碌的状态填充生活，减少沉浸在离婚情绪中的时间；还能培养新爱好，像绘画、摄影、运动等，在学习新技能过程中获得成就感和乐趣。
另外，需重新规划生活，制定新的日常作息，规律生活有助于带来掌控感和安全感；设定新目标，无论是短期旅行计划，还是长期职业发展目标，都能为生活注入新动力，引领自己走向新生活。
