当爸爸妈妈不能理解自己内心且烦闷不知如何调整时，可从以下方面着手。
尝试与父母沟通，选择合适时机，比如在大家心情都比较放松的时候，坦诚表达自己的想法和感受。沟通时注意方式方法，不要指责，而是用“我”开头，如“我感到很委屈，因为你们似乎不理解我做这件事的初衷”，耐心解释自己的行为和想法背后的原因，增进彼此理解。
若沟通效果不佳，也别气馁。寻找其他倾诉对象，比如好朋友，他们可能有相似经历，能给出共鸣和建议；或者和信任的长辈交流，像老师、亲戚等，他们阅历丰富，或许能提供新视角。
烦闷时，通过运动释放压力、调节情绪。跑步、打球、瑜伽等都是不错选择，运动能促使身体分泌内啡肽，带来愉悦感。也可以沉浸在兴趣爱好中，如绘画、听音乐、阅读等，转移注意力，让内心平静。还能去户外走走，大自然的美景可舒缓身心，比如公园、郊外，呼吸新鲜空气，放松紧绷的神经。
