遭遇老公背叛后长时间走不出来，可尝试这些方法。
允许自己感受和表达情绪。背叛带来的痛苦、愤怒、悲伤等情绪很强烈，不要压抑，找信任的朋友倾诉，或通过写日记把内心想法宣泄出来，这能帮助减轻心理负担。
专注于自我提升。将注意力转移到自己身上，比如培养新爱好，学习绘画、摄影、瑜伽等，丰富生活的同时提升自信；也可以投入工作或学习，努力提升专业技能，实现自我价值，找到生活新的支撑点。
改变生活环境。对熟悉环境的睹物思情可能加重痛苦，不妨做些改变，重新布置房间，换个新发型。若条件允许，来一场旅行，看看不同风景，开阔视野，让心情得到放松和治愈。
寻求专业帮助。若靠自身努力仍无法走出困境，心理咨询师是很好的选择。他们能提供专业指导和支持，帮助剖析内心感受，找到应对背叛创伤的有效方法，逐步走出阴霾 。
