和恋人得体提出分手需要真诚且顾及对方感受。首先，选择合适的时机很重要，避开对方忙碌、压力大或情绪不稳定的时候，找一个安静、相对私密的环境，让彼此能专注交流。
沟通时，要保持平和真诚的态度。可以先表达对这段感情的珍视，比如“和你在一起的时光，有很多美好回忆，我一直很珍惜”，肯定对方在感情中的付出，让对方感受到尊重。接着，坦诚说出分手的原因，尽量具体但避免指责，比如“最近我发现我们在人生规划上有较大分歧，我觉得未来很难协调”，而不是“你总是这样，让我受不了”。
然后，表达自己的决定已无法改变，比如“经过慎重考虑，我认为分开对我们都好”，但不要给对方虚假的希望，以免造成二次伤害。同时，要倾听对方的想法和感受，给对方表达情绪的机会，不要急于打断。
最后，用温和的语言结束对话，比如“希望你以后能过得幸福，找到更合适的人”，传递出善意和祝福。
