表白被拒后想要走出困局，可从以下几方面着手。
先给自己一些时间和空间去释放情绪。允许自己难过、失落，这是正常的情感反应，不必强行压抑。可以找个安静的地方，尽情宣泄内心的痛苦，比如大哭一场，或者通过运动将负面情绪释放出来。
接着转移注意力，投入到自己热爱的事情中。比如重拾搁置的兴趣爱好，像绘画、阅读、烹饪等，在专注于这些活动时，能暂时忘却烦恼，还能从中获得成就感和快乐。也可以让自己忙碌起来，努力工作或学习，提升自身能力，当在这些方面取得进步，会重新找回自信。
还要远离可能勾起回忆的场景和物品，避免睹物思人。如果有对方送的东西，可以先收起来；尽量不去曾经一起去过的地方。同时，扩大社交圈子，结识新的朋友，新的人际关系能带来新的视角和体验，让你看到更广阔的世界，也增加了遇到合适之人的机会。
最后要改变心态，把这次经历当作成长的契机。反思表白过程，总结经验，让自己在情感中变得更加成熟，以更好的姿态迎接未来的爱情。
