有了现任却对前男友难以释怀，这是常见的情感困扰，可尝试以下方法应对。
正视自己的情感，坦诚面对内心对前男友的复杂情绪，承认这些感受的存在，不要压抑。分析难以释怀的原因，是习惯了过去的相处模式，还是对某些未完成的事心存遗憾，抑或是现任在某些方面不如前男友。
与现任保持良好沟通，适度分享自己的感受，但注意方式和程度，避免伤害现任感情。同时，珍惜现任给予的爱与关怀，用心感受现任的优点和两人相处的美好时刻，投入当下感情。
尽量减少与前男友的联系和接触，避免回忆涌上心头。清理与前男友相关的物品和回忆，比如照片、礼物等，以免睹物思人。
丰富自己的生活，投入到兴趣爱好或工作学习中，让生活充实起来，转移注意力，减少对过去感情的过度关注。随着时间推移和新感情的深入发展，对前男友的情感会逐渐淡化。
