吃播主播在不催吐的情况下，有多种方式解决食物摄入过多问题。
部分主播会在吃播结束后，通过增加运动量来消耗多余热量。比如进行有氧运动，像跑步、游泳、跳绳等，这些运动能有效提升心率，加快新陈代谢，帮助身体燃烧摄入的过多脂肪和糖分。也会结合力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在日常生活中就能消耗更多能量。
还有一些主播会合理调整后续饮食。吃播后几餐选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜沙拉、水果、粗粮等。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能增加饱腹感，又不会带来过多热量；粗粮消化吸收相对较慢，可稳定血糖水平，减少饥饿感。同时控制每餐分量，遵循少食多餐原则，避免一次进食过多，给肠胃造成负担。
另外，部分主播会借助一些辅助手段，如喝普洱茶、乌龙茶等，这些茶含有茶多酚等成分，可能促进脂肪分解和消化。但这只能起到一定辅助作用，不能完全解决食物摄入过多问题。详情
