当因父母管得太严产生压抑感时，可尝试以下方法。首先，尝试和父母沟通。选一个合适的时机，心平气和地和他们表达自己的感受，比如“爸妈，最近你们对我的要求让我有些喘不过气”，同时说明自己希望在哪些方面有更多自主空间，沟通时要注意态度诚恳、尊重。
其次，制定明确的规则和目标。和父母一起商量制定规则，例如规定完成作业后可以自由支配时间，明确自己在学习和生活上的目标，让父母看到你的自律和责任感，从而逐渐放心。
再者，丰富自己的课余生活。通过运动、绘画、音乐等兴趣爱好释放压力，在自己喜欢的活动中放松身心，也能让自己拥有独立于父母管控的精神世界。
另外，试着理解父母的出发点。他们严格要求可能是出于对你的关爱和期望，虽然方式可能不当。当明白这一点后，压抑感或许会减轻。
最后，寻求外部支持。若和父母沟通困难，可找其他信任的人，如亲戚、老师倾诉，让他们帮忙从中调解，以改善与父母的关系，缓解压抑感。
