爸爸若要进行自我拯救，可从多个方面着手。在心态上，学会正视自身情绪，无论是工作压力带来的焦虑，还是生活琐事引发的烦躁，都要接纳并尝试理解根源。比如工作不顺时，不自我否定，而是冷静分析问题，保持积极乐观，相信能改善局面。
生活习惯方面，注重健康。合理饮食，多摄入蔬菜水果、全谷物等营养食物，避免过度烟酒。规律作息，保证充足睡眠，利于恢复精力。同时，坚持适度运动，像晨跑、夜走或周末打球，增强体质的同时释放压力。
在自我成长上，不断学习新技能或知识。若从事技术工作，学习行业新动态、新软件，提升竞争力；也可发展兴趣爱好，如绘画、摄影，丰富精神世界，结交志同道合的朋友，拓展社交圈，获得不同视角与支持，从而实现自我拯救，更好地面对生活。
