压力大怎么办如何缓解压力

压力大可以这样缓解哦：

保证充足睡眠：不管多忙，每天都要让自己有7-8小时的休息时间，睡个好觉，才能精神满满地应对压力。
调整饮食：吃点健康的食物，让身体得到营养，也能帮助缓解心理压力哦。
和朋友倾诉：心里压力大的时候，不妨找朋友聊聊天，把心里的烦恼说出来，心情就会轻松很多。
学会拒绝：对于自己不情愿做的事情，要勇敢地向对方表达拒绝，别勉强自己，这样才能减少不必要的压力。
参加健身活动：动起来，让身体出汗，把情绪都发泄在运动当中，你会发现压力都随着汗水流走了。
外出逛逛或旅游：偶尔给自己放个假，去商场逛逛，或者去旅游看看大自然的美景，享受一下轻松愉快的时光，给心理舒缓解压。

记得哦，有压力的时候要释放，别憋着，这样对身体和心情都不好！