分手后可通过多种途径走出阴影。运动是不错的选择，跑步、瑜伽、游泳等能促使身体分泌内啡肽和多巴胺，带来愉悦感，改善情绪状态，还能增强身体素质。
投入工作或学习也很有效，将注意力从感情中转移出来，设定明确目标并努力达成，取得的成果会带来成就感，重新找回自信与价值。
社交同样重要，多和亲朋好友相处，分享内心感受，从他们那里获得支持与鼓励。也可参加兴趣小组、志愿者活动等社交聚会，结识新朋友，拓展社交圈，丰富生活。
培养新爱好能充实生活，比如绘画、摄影、烹饪等，沉浸其中能带来满足感，挖掘自身潜力。
旅行能开阔眼界，在领略不同风景、体验别样文化的过程中，放松心情，以全新视角看待生活，忘却过去感情的烦恼，逐渐走出阴影 。
