婚后发现伴侣对自己没有爱意，首先要冷静沟通。选一个合适的时机，以平和、诚恳的态度表达你对这段关系的感受，询问对方的想法。注意沟通时不要指责，而是专注于了解彼此内心的真实想法，这有助于发现问题根源。
若沟通后发现是因为婚后生活平淡，激情消退导致爱意减少，可以尝试共同参与新活动，如一起学习新的运动项目、烹饪课程等，为生活增添新鲜感，重新建立情感连接。
也有可能是日常相处中忽略了对方需求。此时要更加留意伴侣的喜好和需求，在生活细节上关心对方，比如记住重要日子、为对方准备小惊喜等，用行动表达爱意，慢慢唤起对方的回应。
若经过努力情况仍未改善，可考虑寻求专业帮助，如婚姻咨询师的介入，他们能提供更有效的沟通技巧和解决策略，帮助双方更好地理解彼此，找到修复感情的方法 。
