有七种方式可帮助减少挖鼻孔行为。一是认识危害，了解挖鼻孔易损伤鼻黏膜、引发感染甚至颅内感染等后果，从思想上重视并抵制该行为。二是替代动作，当有挖鼻孔冲动时，尝试嚼口香糖、捏握减压球等，转移注意力。三是保持鼻腔清洁湿润，使用生理盐水冲洗鼻腔，或用加湿器增加空气湿度，减少鼻腔不适感。四是勤剪指甲，短指甲可降低挖鼻孔时对鼻腔的伤害，也能减少因指甲藏污纳垢引发的感染风险。五是提醒自己，在显眼位置如桌面、手机屏保贴上“请勿挖鼻孔”的提示便签，时刻提醒。六是培养新爱好，如绘画、书法等，让双手和注意力投入到有益活动中。七是寻求监督，告知家人朋友自己要改掉挖鼻孔的习惯，请他们在看到时及时提醒制止。
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