“8小时睡眠论”是错的?60岁以后,每天睡多久才好?专家告诉你

“8小时睡眠论”并不是绝对的，而60岁以后每天建议的睡眠时间是7-8小时，但具体需求因人而异。

说到“8小时睡眠论”，这其实是个常见的误区。8小时只是个大致的参考，实际上，每个人的睡眠需求都是不同的，受到年龄、生活方式、健康状况等多种因素影响。所以，别盲目追求8小时，更重要的是关注自己的身体需求和感觉。

那么，60岁以后每天睡多久才好呢？一般来说，大多数老年人需要的睡眠时间可能会稍微少一些，通常建议每天保持7-8小时的睡眠时间。但这也不是绝对的，因为每个人的身体状况和生活习惯都不同。关键是要留意自己的身体反应，留意疲倦、乏力等感觉，并据此调整睡眠时间。

专家提醒，除了睡眠时间，睡眠质量也非常重要。一个好的睡眠环境、规律的睡眠习惯，以及避免睡前进行刺激性的活动，都有助于提高睡眠质量。所以，不仅要关注睡多久，更要关注睡得好不好。

总之，睡眠时间并不是一成不变的，需要根据个人情况来调整。60岁以后，每天保持7-8小时的睡眠时间是个不错的起点，但最重要的是要关注自己的身体需求和睡眠质量。